投稿者: staff

気軽に痩せる方法とは

カロリー計算や栄養バランス、、 分かっているけど何やら難しそう 色々な情報を見たり聞いたりしたけど、どこから手をつけていけばいいのか。。 難しく考えすぎて何もしないよりかは、深く考えずに気軽に出来る方法から試してみましょ… 続きを読む 気軽に痩せる方法とは

筋肉を付けると引き締まるって本当？

  BODY MAKE GYM MAKI の牧です。 ご覧いただきありがとうございます。 ダイエットの為に筋トレするのは良いって分かってるけど筋肉つけると体重増えるから、、 とお悩みの方はいらっしゃいませんか？… 続きを読む 筋肉を付けると引き締まるって本当？

イソフラボン

ソイプロテインから派生して 『イソフラボンについて』 マニアックにイソフラボンについて語っていきたいと思います。   イソフラボンは２つの状態で存在しています。 配糖体(グリコシド型)・アグリコン型 【配糖体】… 続きを読む イソフラボン

ソイプロテイン①

  ホエイプロテインと並び、手軽に買えるソイプロテイン。 ソイプロテインの特徴として、 『イソフラボン』が有名ですよね。 健康に良さそう、ダイエットに良さそう、女性ホルモンに似た働きをする特徴もあります。 ソイ… 続きを読む ソイプロテイン①

プロテインを選ぶポイント

  プロテインは栄養補助食品であり、タンパク質を凝縮したもの。 体づくりの際に役立つもの。 この記事をお読みの方は当然と思っている方が多いと思います。 フィットネスブームの現在、プロテイン市場は群雄割拠。 あま… 続きを読む プロテインを選ぶポイント

ギリシャヨーグルト

日本ではブームから定着した感のあるギリシャヨーグルト。 高タンパクでヘルシーなのでアメリカで大ブレイク。 タンパク質を多く含み、食べごたえのあるギリシャヨーグルトは、 美容や健康に良い食品として、アメリカ・ニューヨークの… 続きを読む ギリシャヨーグルト

生活活動代謝

Running shoes - woman tying shoe laces. Closeup of female sport fitness runner getting ready for jogging outdoors on forest path in late summer or fall. Vintage effect style pictures.

生活活動代謝とは人が消費する3つエネルギーの1つ。 残り二つは前回投稿分でご案内しております。 基礎代謝、食事誘導性熱産生 基礎代謝が7割 食事誘導性熱産生が1割 生活活動代謝が2割 の消費エネルギーとなっています。 基… 続きを読む 生活活動代謝

基礎代謝

基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーである。 ヒトのエネルギー消費量の7割を占めています。 基礎代謝は筋肉や内臓、心臓、脳などが消費し、それぞれの消費量の割合は以下の通りです。 筋肉38% 肝臓12.4… 続きを読む 基礎代謝

エイジング

エイジングとは加齢、老化という意味。 または熟成という意味もありますが、エイジングして良いのは肉や魚などの食べ物ですね。 加齢、老化させる食べ物。 簡単に言ってしまえば、『糖と油』でできている食べ物は以下の通り。 精製さ… 続きを読む エイジング

とうもろこし

とうもろこしの美味しい時期がやってきましたね 旬な時期は6~9月頃 これから最盛期になります 米や小麦のように多くの国で主食とされているだけあって、野菜の中では高カロリー。 糖質、たんぱく質が主成分です。 とうもころしは… 続きを読む とうもろこし