こんにちは BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回は『骨』についての話。 少しでも参考になれば幸いです。 ・骨折と骨粗鬆症 ・カルマグとは ・牛乳のホント ・日光大事 ・骨に必要な栄養 ・とって… 続きを読む 筋肉も大事だが、骨も大事！

こんにちは BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 先日亜鉛についての投稿をさせて いただきました。 今回は亜鉛含有量トップの『牡蠣』について　です。 別名、海のミルクと呼ばれるほど濃厚でクリーミーな… 続きを読む 牡蠣の栄養学

こんにちは。 BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回はコロナとの関連性もある   『亜鉛』についてです。 亜鉛は必須ミネラルの一つで体内で多くの働きを担っています。 主な働きとして、 ・アトピー… 続きを読む 亜鉛とコロナの関係性とは

こんにちは。 マキジムトレーナーの牧です。 今回はトレーナー目線からのダイエットについてお話ししていきたいと思います。 食事は楽しく！ ダイエット始めてからの外食について困ったことはありませんか？ お客様から薦められたも… 続きを読む ダイエットはイベントじゃない

マキジムトレーナーの牧です。 今回は体験トレーニングの流れについて書いていきたいと思います。 ご興味を持っていただいている皆様の参考になれば幸いです。 体験トレーニングは通常のパーソナルトレーニング同様に60分間となって… 続きを読む 体験トレーニングの流れ

こんにちは BODY MAKE GYM MAKIの牧です。 今回は疲労と低胃酸に関してのお話です。 疲労 体力不足 筋肉疲労 栄養不足 睡眠不足 これらの要因が、低胃酸のリスクを高めます。 今の時期、何かとお酒を飲む機会… 続きを読む ちゃんと栄養吸収できてる?

こんにちは。 BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回は菜食主義の注意点についてお話ししていきたいと思います。 菜食主義、またはベジタリアンの方が聞き慣れているかもしれませんね。 今ではヴィーガン… 続きを読む 菜食主義の注意点

こんにちは。 BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回はダイエットのその先についてお話ししていきたいと思います。 マキジムでは多くのお客様がダイエット目的でご入会されています。 いついつまでにマイ… 続きを読む ダイエットのその先

こんばんは。 BODY MAKE GYM MAKI 代表トレーナーの牧です。 私はボディビルの大会に何度も出場し 体脂肪率一桁の極限の減量を経験しています。 競技を行う上での極限の絞りは はっきり言って健康を害す恐れがあ… 続きを読む 結果を出すために必要な知識とは

前回の投稿では卵の有能性について記載しております。 今回は有能な卵の調理に関してまとめてみました。少しでも参考になればと思います。   食べたものは100%吸収されるわけではなく、食べ物や腸内環境、体調によって… 続きを読む 卵調理の実際

ロッキー 伝説のビルダー、マッスル北村 などなど、生卵をジョッキで飲むパフォーマンスが共通点ですね 男性なら一度は試したことある！？ 筆者であるトレーナーの牧は 牛丼チェーン店で出てくる生卵の白身は そのまま飲み込みます… 続きを読む 万能卵