ふと小腹が空いたのでコーヒーと目についたプロテインバーを買ってみました。 お菓子コーナー、アイスコーナーを散々物色し、様々な誘惑に耐えるという苦行を乗り越えた末に、コーヒーだけでは物足りず唯一タンパク質が摂取できるからい… 続きを読む プロテインバーは健康なのか

カルシウムの摂りすぎは骨を脆くする 骨を強くするためにはカルシウムが大事。カルシウムを摂るなら牛乳。 と物心つく前からなんの疑問もなく摂取してきた牛乳などの乳製品は、摂りすぎると骨を逆に脆くする可能性があります。 本来、… 続きを読む 無理なダイエットは骨粗鬆症のリスクを高める 2

高齢者で背骨が曲がっている人をよく見かけるように、骨粗鬆症は老化とともに増加し、80代女性では女性のほぼ半数、男性は20～30%が発症します。 今回はそんな骨粗鬆症とダイエットのリスクについて解説していきます。 骨は表面… 続きを読む 無理なダイエットは骨粗鬆症のリスクを高める

本当の美しさを手に入れたいなら正しい情報を取り入れ実践することが一番の近道です。 1.栄養のないカロリーは摂取しない 砂糖、油、お菓子やジャンクフードなどが際たる例。 カロリーはあっても栄養はほとんど空っぽ。 むしろ、吸… 続きを読む 美しくなるためには

過去の投稿でも便秘解消に効果的な食べ物をご紹介 してきましたが、今回は便秘について少し掘り下げていきたいと思います。 便秘とは 便秘の原因 種類 予防 便秘とは 便秘とは、大腸に便がたまり、排泄しきれない状態のことを言い… 続きを読む 便秘について

西尾市では様々な飲食店でテイクアウトのお弁当が販売されています。 不要不急な外出を控える上で、非常に便利ではあります。 コンビニ商品と違って、手作りのため添加物などは入っていないのは安心ですし、 お店の味を家庭で楽しめた… 続きを読む 調味料に注意

マキジムにトレーニングにみえる女性のお客様の目的は痩せたい、という理由がほぼ100%です。 通っているお客様はどこを痩せたいのか。 お腹周り、腰周り、お尻、内もも、ふくらはぎ、二の腕。とたいていはこのようにお答えいただき… 続きを読む 美脚の定義とは

朝起きたらコップ一杯の白湯を飲んで代謝を上げる 寝る前にコップ一杯の水を飲んで睡眠を促す ダイエットをする際に簡単に意識できることは普段より水分を多くとること。 様々な健康法として水分摂取の有効性は実証されています。 生… 続きを読む 水分意識して取ってますか？

一瞬で痩せる魔法はありませんが、 キツい、苦しい、厳しいのトレーニング３Kはできるなら避けたいところ。 トレーニング３Kとは僕が勝手に言ってます。笑 この3Kをできる限り避け、楽に痩せる方法はあるにはあります。 それは、… 続きを読む 楽して痩せる方法

  世の中には７日間で痩せるとか、10日間で痩せる、〇〇メソッドとか、飲むだけでカンタンに痩せるなど誇大広告が溢れていますが、 藁をもすがりたのは分かりますがそんな事はありません！！(迫真) 減っているのはほと… 続きを読む ダイエットに魔法は無い

太る時は至ってシンプル。以下の状態が続けば太ります。 消費カロリー　＜　摂取カロリー 理由もなく太ることはありませんのでもし太ってしまったとしたら 単に食べ過ぎか、消費カロリーが落ちた分の差が徐々に蓄積してしまったかのど… 続きを読む 自粛すると太る？

前回の投稿はマクロ栄養素の考え方 後編は実際に何をどれぐらい摂取すればいいのか メニューの選び方、実践になります。 寸分の狂いもなく設定通りのカロリーを摂取するのは難しいですが、 メニュー例を見て少しでもイメージし易くな… 続きを読む マクロ栄養素(後編)