こんにちは！
西尾市にあるパーソナルトレーニングジム
BODY MAKE GYM MAKI(マキジム)トレーナーの牧です😊
西尾筋肉祭りの熱狂から早４日。
牧さん大会どうだった？と聞かれますが
私は出場しておりませんww
出場したお客様のサポートと微力ながらスポンサーをさせていただきました。
今回は、実際にお客様がどのように変化をしてきたのかを
解説していきたいと思います。
ビフォー
スタート時
3月6日 1回目のパーソナル
3月1日から減量をスタートされていてすでに3kgは体重が落ちたとの事でした。
体重 75.1kg
体脂肪率 29.7%
胸囲 100cm
ウエスト 94cm
ヒップ 97cm
過去にキックボクシング経験と、自己流トレーニングをされていたとのことでしたが
年齢を重ねるにつれてどんどん太ってしまい、痩せたい気持ちはあるがきっかけがなかったとのこと。
私が西尾市でパーソナルジムを経営していること、西尾で筋肉祭りというイベントが初開催されること、
あるイベントで知り合った同志達との久しぶりの飲み会で、筋肉祭りに出る！と退路を経ってご自身で宣言されたこと。
など、タイミングが重なったのもあってパーソナルトレーニングのご依頼をいただきました。
貫禄のある体型からのスタート。
トレーニング経験ある方ですが、ブランクが長く根本的にトレーニングフォームを見直し、
基礎をしっかり固めるところから始まりました。
4月25日(スタートから50日後)
2回目のトレーニング時
体重 70.2kg(-4.9)
体脂肪率 24.8%(-4.9)
胸囲 97cm(-3)
ウエスト 89cm(-5)
ヒップ 93cm(-4)
スケジュール変更も重なり、50日後が2回目のパーソナルトレーニング。
初回トレーニング時に、食事や必要なトレーニングをお伝えさせていただき基本的には
ご自身で調整いただいておりました。
トレーニングフォームの再確認と、追い込み、新しい種目の追加と
自主トレメニューの考案、食事内容の見直し。などを主に行いました。
5月14日(スタートから69日後)
3回目のトレーニング時(初回との比較)
体重 68.3kg(開始から-6.8)
体脂肪率 24.0%(開始から-5.7)
胸囲 95cm(開始から-5)
ウエスト 85.5cm(開始から-8.5)
ヒップ 91.5cm(開始から-5.5)
大会前最後のパーソナルトレーニングでした。
筋肉祭りまであと3日だったので、全身バランス良くトレーニングと
姿勢の改善(当日のポージングの確認)、微調整です。
自宅での体重測定で3月1日が78kg台という事でしたので、
減量開始から体重−10kg
2ヶ月ちょっとでこの結果はすごい変化です。
特別な食事指導はしておらず、高タンパク低脂質中炭水化物のいわゆる王道ダイエット。
ご本人も無理なく減量できていますとのこと。
5月17日(スタートから72日後)
大会当日
写真は初回、2回目、3回目のパーソナルトレーニング時の比較です
大会当日
体重 66.7kg(開始から-8.4) 3月1日からは−10kgは達成済
胸囲 94cm(開始から-6)
ウエスト 84cm(開始から-10.0)
ヒップ 91.5cm(開始から-5.5)
体重、ウエスト−10のダブルダブル達成！！
2ヶ月間でのこの成果は十分すぎる結果だと思います。
パーソナルトレーニングは2ヶ月で3回なので、ご自身の努力の賜物。
まだまだこれから夏に向けてダイエット続けます！とのお声をいただいております。
引き続きよろしくお願いいたします✨
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最後までお読み頂きありがとうございます。
フォローしていただけると嬉しいです！！
皆様からのご連絡お待ちしております。
【施設情報】
住所：西尾市下町八幡下25-6
TEL：0563−65−8180
西尾駅から車で約5分
徒歩ですと約15分ほどの距離になります。
【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
shoko
