9月度美脚モニター募集中!

こんにちは!

BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。

8月に引き続き先月も大人気だった、
美脚モニターを今月も募集いたします!

 

『限定5名大募集!』

 

美脚モニターはパーソナルトレーニングの中ではリーズナブルな価格かつ、短時間で美脚の成果をご実感いただける内容となっています。

美脚モニターに関して過去の投稿を一度ご参照いただけると幸いです

 
美脚の作り方はここをクリック

お客様の応募状況によっては9月も早期打ち切りとさせていただく場合がございます。
ご興味のある際はまずお問い合わせいただき、マキジムの美脚トレーニングをご体験いただくことをお勧めいたします!

体験し、ご納得の上で入会手続きに移行させていただきます。当ジムではご入会を強要することはございませんので安心してお越しくださいませ。

体験お申し込みはここをクリック


夏も終わり日中も過ごしやすい日が多くなってきました。

月初でありながらすでに数件の美脚モニターの問い合わせをいただいている状況です。

 

これからの時期は運動に適した季節!

 

実りの秋となるように、今から美脚トレーニングを始めましょう!

 

美脚を手に入れたお客様のビフォーアフター数どんどん増えています


美脚トレーニングビフォーアフター


美脚モニター内容

【料金】

週1回ペースで、¥20,000/月(税抜)

1回30分のトレーニング

モニター期間は2ヶ月間となります。

パーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます。

マキジムの美脚トレーニングは1回30分のため、運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。

夏が終わる前に週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?
お会いできるのを楽しみにしております!

体験お申し込みはここをクリック


最後までお読み頂きありがとうございます。

お問合せ専用LINEアカウントからも体験ご予約可能です。
LINEからのお問い合わせはこちらをクリック

QRコードを読み取ってのアカウント登録も可能です!

インスタもチェック!!

フォローしていただけると嬉しいです!!
皆様からのご連絡お待ちしております。


西尾市No. 1 ボディメイクジム

【施設情報】
住所:西尾市下町八幡下25-6
TEL:0563−65−8180

西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと約15分ほどの距離になります。

お車は最大8台駐車可能となっておりますのでゆったりと駐車いただけます。

満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。

その他、更衣室、パウダールーム、シャワー完備。
ご自由にお使いいただけます。

マキジムMAP

【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –

shoko

女性トレーナーも在籍しております。

 

好評の美脚モニター8月も募集中!

こんにちは!

BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。

7月の美脚モニターがご好評につき、あっという間に募集定員満員により打ち切りとさせていただきました。

今月も『限定5名募集』をしております!

美脚モニターはパーソナルトレーニングの中ではリーズナブルな価格かつ、短時間で美脚の成果をご実感いただける内容となっています。

美脚モニターに関して過去の投稿を一度ご参照いただけると幸いです
美脚の作り方はここをクリック

お客様の応募状況によっては今月も早期打ち切りとさせていただく場合がございます。
ご興味のある際はまずお問い合わせいただき、まずご体験いただくことをお勧めいたします!

体験して良さを実感いただき、ご納得の上でご入会手続きに移行させていただきます。当ジムではご入会を強要することはございませんので安心してお越しくださいませ。

体験お申し込みはここをクリック


今月はお盆期間もあり時間的に比較的余裕のある方も多いのではないでしょうか?

マキジムはお盆期間も営業しております!

お盆は帰省せず自宅でゆっくりするお時間に少し運動を取り入れるきっかけとして体験はいかがですか 😀

夏らしいことはできなくても、美脚トレーニングをこの夏から始め、
夏が終わる前に、美脚を手に入れましょう!

お盆期間中は普段予約が取りづらい夜の時間帯も数枠空きが出ています。
日中は比較的予約を取りやすいですよ!

 

美脚を手に入れたい!!という多くのお客様にお会いできるのを楽しみにしています!


 

美脚トレーニングビフォーアフター


美脚モニター内容

【料金】

週1回ペースで、¥20,000/月(税抜)

1回30分のトレーニング

モニター期間は2ヶ月間となります。

パーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます。

マキジムの美脚トレーニングは1回30分のため、運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。

夏が終わる前に週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?
お会いできるのを楽しみにしております!

体験お申し込みはここをクリック


最後までお読み頂きありがとうございます。

お問合せ専用LINEアカウントからも体験ご予約可能です。
LINEからのお問い合わせはこちらをクリック

QRコードを読み取ってのアカウント登録も可能です!

インスタもチェック!!

フォローしていただけると嬉しいです!!
皆様からのご連絡お待ちしております。


西尾市No. 1 ボディメイクジム

【施設情報】
住所:西尾市下町八幡下25-6
TEL:0563−65−8180

西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと約15分ほどの距離になります。

お車は最大8台駐車可能となっておりますのでゆったりと駐車いただけます。

満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。

その他、更衣室、パウダールーム、シャワー完備。
ご自由にお使いいただけます。

マキジムMAP

【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –

ライスベリー

ライスベリーはスーパーフードの一つです。
その前にスーパーフードとは何か簡単に説明していきます。

 

スーパーフードとは

”一般社団法人日本スーパーフード協会”によると

栄養価に優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
とされています。

ダイエットをしている方にとって、
体に良い栄養素を取り入れていくことは
成果を出す以外にも、健康も期待できるものだと思います。

今ではスーパーでも比較的気軽に購入できるスーパーフードも
ありますよね。

キヌア、アマランサス、アサイー、クコの実など。

数あるスーパーフードの中でも今回ご紹介するのは

『ライスベリー』

あまり聞き馴染みがないスーパーフードで、最近購入してみました。←とりあえず試す 笑
ライスベリーはタイの玄米です。ストロベリーなどのベリーとは全く関係ありません。


ライスベリーの歴史

開発された経緯としては、タイ国内でも急激に増えてきた肥満や糖尿病を予防するために、
2003年にタイの国立大学カセサート大学研究機関ライスサイエンスセンターで
開発された新種のお米がライスベリーである。

誕生から19年と、まだ歴史的にはそれほど長くはないお米です。


ライスベリーの特徴

色が黒いこと。そして、スーパーフードなので栄養価が高いこと。

ポリフェノールが豊富に含まれていることが大きな特徴。
中身も紫色の作物にはポリフェノールが多いです。

タイ米の最高品種と呼ばれている「ジャスミンライス」母型(カーオホームマリ105)と
「黒ジャスミンライス」父型(カーオホームニン)をかけ合わせた紫米で、
ライスベリーは玄米なので食物繊維も豊富。

玄米ですらパサパサして苦手という方もいらっしゃいますが、
タイ米の玄米ときたら味はどうなんだろうと思いますよね。

食べた感想として、ジャスミンライスの味と香りは受け継いでおり、黒ジャスミンライスがもち米種ということもあって、通常のパラパラとしたタイ米よりも少しもっちりとした食感が特徴的です。

白米とライスベリーを同量使用して炊いたので100%ライスベリーではありませんが。

下の写真は白米とライスベリーの比較です。


ライスベリーに期待できる効果

ライスベリーにはアンチエイジング効果が期待できる抗酸化成分リフェノール」が多く含まれており、
ポリフェノール以外にもベータカロチン・ビタミンC・Eといった抗酸化成分が豊富です。

そのほか、

葉酸(胎児の健康をサポート)

亜鉛や鉄分などのミネラル(貧血の緩和)

食物繊維(便秘改善)

オメガ3(良質な脂質)

などの栄養成分もバランスよく含まれています。

 

・ポリフェノール
高い抗酸化作用があります。病気や老化の原因になる活性酸素を取り除いてくれます。生活習慣病の予防にも。

・ルテイン
目の疲れを予防・軽減するなど、目を守ってくれます。

・オメガ3
血液中の脂質濃度を下げる働きがあり、コレステロール値を低下させてくれます。

・γ-オリザノール
血液中の脂質濃度を下げる働きがあり、コレステロール値を低下させてくれます。

 

普段白米を食べている人も、ときどきライスベリーに置き換えたり、
ライスベリーを少量混ぜて炊いたりと、日常的に取り入れるのがおすすめな食材です。


ライスベリーの炊き方について

炊飯する際の水加減はライスベリー1:水2程が目安です。

吸水時間は炊き上がりの食感の好みに合わせて調整してください。
基本的に洗わなくて良いそうですが、気になる場合はさっと水洗いするようにしましょう。

粘り気は控えめでさっぱりしているので、
リゾットやライスサラダにもお使いいただけます。

ダイエットはいかに楽に楽しく痩せることができるか。
サラダチキン、ブロッコリー、玄米。の繰り返しではすぐに飽きてしまいます。

色々な食材を使用したり、色々な調理法を実践、またはコンビニ食もうまく使いながら
ダイエットできるようにマキジムで提案させていただきます。


マキジムではただ今、美脚モニターを募集しております。
詳細は下記内容をご確認ください。

美脚モニター内容

【料金】
週1回ペースで、¥20,000/月(税抜)
1回30分のトレーニング
モニター期間は2ヶ月間となります。

パーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます。

マキジムの美脚トレーニングは1回30分のため、運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。

まずは、自粛期間、在宅の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

体験お申し込みはここをクリック


最後までお読み頂きありがとうございます。

お問合せ専用LINEアカウントからも体験ご予約可能です。
LINEからのお問い合わせはこちらをクリック

QRコードを読み取ってのアカウント登録も可能です!

インスタもチェック!!

フォローしていただけると嬉しいです!!
皆様からのご連絡お待ちしております。


西尾市No. 1 ボディメイクジム

【施設情報】
住所:西尾市下町八幡下25-6
TEL:0563−65−8180

西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと西尾駅より約15分ほどの距離になります。

お車は最大8台駐車可能となっておりますのでゆったりと駐車いただけます。

満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。

その他、更衣室、パウダールーム、シャワー完備。
ご自由にお使いいただけます。

マキジムMAP

【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –

美脚モニター大募集!!

下半身のダイエットなら実績西尾市No.1!マキジムにお任せください!


こんにちは!

BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。

緊急事態宣言が続く中、新型コロナウイルスの流行が始まる以前と現在とを比べると外出する時間が大きく減少した方が多いのではないでしょうか。

休日も家でゆっくり過ごしたり、飲食店も閉まっていることが多いため、意識して身体を動かさない限り、1日の歩数や運動量が大きく減少しがち。

家で過ごすことは良いことですが、イスやソファ、ベットに横になっている時に姿勢は意識していますか?

 

リラックスすればするほど背もたれにもたれかかり、猫背姿勢になり、足を組んで座っていると、体幹の筋肉を使わなくなってしまい、代謝低下の原因となります。

 

姿勢が悪くなることで、エネルギー消費も落ち、結果的に太りやすくなってしまいます。

 

終日ゴロゴロと横になる生活を何日も続けていると下半身の筋肉は真っ先に衰え、研究によると、1週間で10~15%の筋力が落ちるとも言われています。


最近特にお腹から下半身にかけて、たるみやむくみを感じたことはありませんか?

デスクワークが増えたことによりイスに座っている時間が増えると、むくみや冷え性の原因にもにもなります。むくむ原因は主に下記の三つの理由が考えられます。

一つ目に、ふくらはぎのポンプ作用低下があげられます。ふくらはぎの筋肉は歩いたり走ったりするときに収縮し、足の血液を押し上げる働きがあります。これをポンプ作用と言います。このポンプ作用が座りっぱなしだと機能しません。また、ふくらはぎは心臓から離れた場所にあり、心臓よりも下に位置しているため、重力の関係で血液や老廃物が溜まりやすいのです。

 

二つ目に、お尻や太ももの圧迫による血液循環の低下があります。座っている時は体重のほとんどがお尻にかかり、長時間にわたって血流が制限されることで血液がうまく循環しません。

 

三つ目は、リンパの流れが滞ってしまうこと。リンパは体内の余分な液体や老廃物を回収、排泄を行う免疫機能です。運動不足や座りっぱなしの姿勢が原因で下半身のリンパの流れが滞ると、体内の老廃物がふくらはぎに溜まり、むくみが生じます。膝裏にはリンパが集まるリンパ節があるため、立ちっぱなしや座りっぱなしで長時間脚を動かさずに仕事をすると、リンパが滞りやすいです。


なぜ有酸素運動をすればするほど足が太くなってしまうのか

運動不足解消やダイエットのために簡単にできるウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を始める方も多いようです。現に早朝や夜には街中をウォーキングしている女性は以前に増して見られます。

しかし、

「走っているけど、脚が細くならない。太ももの外側と前側の張りが気になる」

といったお悩みはよく相談を受けます。

現代人の方に多く見られる姿勢不良のまま、いきなりランニングをしたり、スクワットを始めると、太ももの前側と外側は太くなる場合がほとんどです。

下半身痩せを成功させるためには、ただ闇雲に体を動かせばいいわけではなく、その人の座り方、歩き方、走り方の偏りに合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングが必要になってきます。

 

女性で多いのが、股関節から太腿が内側にねじれている方。そして頭の位置が前に出る、バランスを取るために反り腰になり、常に前ももに負担がかかっているパターンです。

 

これはデスクワーク、スマホを長時間触ることによる弊害とも言えます。

この偏りがある方は外ももで体重を支える癖があり、歩いたり、走ったり負荷を上げればあげるほど外ももを使って身体を支えようとします。この時にはお尻の筋肉はうまく使うことができず、垂れ尻にもなりやすいです。

 

下半身痩せのためにスクワットを頑張っても同様に太ももが太くなってしまうでしょう。

 

運動しても細くならないなら痩身エステで簡単にむくみをとって脚を細くしちゃおう。とエステに通われる方もいますが、

エステだけでは根本的な解消にはつながりません。

 

なぜなら脚が太くなる立ち方、歩き方といった動きの癖は運動でしか改善することが出来ないからです。


マキジムでのパーソナルトレーニングについて

まず、皆様の骨格のねじれ、立ち方、歩き方の癖を評価させていただき、

 

「なぜ下半身が引き締まらなかったのか?」

「どうしたら下半身をすっきり引き締めることができるのか?」

 

を明確にし、根本的に動きの癖を改善するトレーニングを実施していきます。自分に合ったトレーニングをすることで脚の変化を体感していただけます。


マキジムで美脚トレーニングを受けられた方の変化 

皆さん、パンツは1サイズダウンは当たり前で、中には2サイズ変わる方もいらっしゃいました。


美脚モニター内容

【料金】
週1回ペースで、¥20,000/月(税抜)
1回30分のトレーニング
モニター期間は2ヶ月間となります。

パーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます。

 

マキジムの美脚トレーニングは1回30分のため、運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。

 

まずは、自粛期間、在宅の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

 

体験お申し込みはここをクリック


最後までお読み頂きありがとうございます。

お問合せ専用LINEアカウントからも体験ご予約可能です。
LINEからのお問い合わせはこちらをクリック

QRコードを読み取ってのアカウント登録も可能です!

インスタもチェック!!

フォローしていただけると嬉しいです!!
皆様からのご連絡お待ちしております。


西尾市No. 1 ボディメイクジム

【施設情報】
住所:西尾市下町八幡下25-6
TEL:0563−65−8180

西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと約15分ほどの距離になります。

お車は最大8台駐車可能となっておりますのでゆったりと駐車いただけます。

満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。

その他、更衣室、パウダールーム、シャワー完備。
ご自由にお使いいただけます。

マキジムMAP

【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –