太る時は至ってシンプル。以下の状態が続けば太ります。 消費カロリー ＜ 摂取カロリー 理由もなく太ることはありませんのでもし太ってしまったとしたら 単に食べ過ぎか、消費カロリーが落ちた分の差が徐々に蓄積してしまったかのど… 続きを読む 自粛すると太る？
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マクロ栄養素(後編)
前回の投稿はマクロ栄養素の考え方 後編は実際に何をどれぐらい摂取すればいいのか メニューの選び方、実践になります。 寸分の狂いもなく設定通りのカロリーを摂取するのは難しいですが、 メニュー例を見て少しでもイメージし易くな… 続きを読む マクロ栄養素(後編)
腸内環境とダイエットについて
腸内環境を整えるとは、 『摂取→消化→吸収→代謝』 以上の営みがスムーズに体内で行われることで整えると言えます。 腸の働きを知り、食べる量を変えずに質を変えるだけでもダイエットは捗ります。 【キーワード】 腸内細菌 腸内… 続きを読む 腸内環境とダイエットについて
