タグ: 健康

糖質制限の落とし穴２

こんにちは BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。   糖質は筋肉と肝臓に蓄えられている。 これも重要なポイント。 前回の投稿では上記の内容で終わりました。 早速その続きから書いていきたいと… 続きを読む 糖質制限の落とし穴２

糖質制限の落とし穴

こんにちは BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 糖質を制限すれば痩せると思っている方、 大きな間違いです。 安易に糖質制限をすると太りやすく、痩せにくい体になってしまう可能性も、、 ここでいう痩せ… 続きを読む 糖質制限の落とし穴

筋肉も大事だが、骨も大事！

こんにちは BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回は『骨』についての話。 少しでも参考になれば幸いです。 ・骨折と骨粗鬆症 ・カルマグとは ・牛乳のホント ・日光大事 ・骨に必要な栄養 ・とって… 続きを読む 筋肉も大事だが、骨も大事！

牡蠣の栄養学

こんにちは BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 先日亜鉛についての投稿をさせて いただきました。 今回は亜鉛含有量トップの『牡蠣』について　です。 別名、海のミルクと呼ばれるほど濃厚でクリーミーな… 続きを読む 牡蠣の栄養学

ダイエットの味方、干し芋

こんにちは 最近のマイブームは干し芋のBODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回は素朴な味で美味しい『干し芋』に関しての話になります。 目次 ・ダイエットに効果的 ・干し芋の栄養素 ・じゃがいもとさ… 続きを読む ダイエットの味方、干し芋

亜鉛とコロナの関係性とは

こんにちは。 BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回はコロナとの関連性もある   『亜鉛』についてです。 亜鉛は必須ミネラルの一つで体内で多くの働きを担っています。 主な働きとして、 ・アトピー… 続きを読む 亜鉛とコロナの関係性とは

ダイエットはイベントじゃない

こんにちは。 マキジムトレーナーの牧です。 今回はトレーナー目線からのダイエットについてお話ししていきたいと思います。 食事は楽しく！ ダイエット始めてからの外食について困ったことはありませんか？ お客様から薦められたも… 続きを読む ダイエットはイベントじゃない

体験トレーニングの流れ

マキジムトレーナーの牧です。 今回は体験トレーニングの流れについて書いていきたいと思います。 ご興味を持っていただいている皆様の参考になれば幸いです。 体験トレーニングは通常のパーソナルトレーニング同様に60分間となって… 続きを読む 体験トレーニングの流れ

ちゃんと栄養吸収できてる?

こんにちは BODY MAKE GYM MAKIの牧です。 今回は疲労と低胃酸に関してのお話です。 疲労 体力不足 筋肉疲労 栄養不足 睡眠不足 これらの要因が、低胃酸のリスクを高めます。 今の時期、何かとお酒を飲む機会… 続きを読む ちゃんと栄養吸収できてる?

菜食主義の注意点

こんにちは。 BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。 今回は菜食主義の注意点についてお話ししていきたいと思います。 菜食主義、またはベジタリアンの方が聞き慣れているかもしれませんね。 今ではヴィーガン… 続きを読む 菜食主義の注意点