こんにちは！ マキジムトレーナーの牧です。 1月も半分が終わり、数週間前の新年に立てた目標に向かって行動できていますでしょうか？ 今回は健康を保つために必要な知識をお伝えできればと思います。 健康とダイエットは共存します… 続きを読む 痩せたいならこれ食うな

こんにちはマキジムトレーナーの牧です。 ジムで汗を流している皆さんは、人一倍健康への意識が高いはずです。 しかし、「自分は運動しているし、健診もオールAだから大丈夫」と過信していませんか？ 実は、心臓の病は「自覚症状がな… 続きを読む 過信しない30代からの“突然死を防ぐ”賢い鍛え方

皆さんこんにちは。 マキジムトレーナーの牧です！ 新年の営業も、早いもので気づけば6日目。 今年は1月2日から営業しております。 大晦日まで普通に営業していたので、 正直…年末年始感はほぼゼロでした。笑 さて、新年あらた… 続きを読む 今年の目標はもう決まってる？

新年あけましておめでとうございます🎍 いよいよ新しい一年のスタートですね。「今年こそは変わりたい」「そろそろ本気で身体と向き合いたい」そんな想いをお持ちの方、その第一歩を私たちと一緒に踏み出しませんか😊 BODY MAK… 続きを読む 新年あけましておめでとうございます

新年こそ、自分の身体を後回しにしない一年に 新年あけましておめでとうございます🎍BODY MAKE GYM MAKIのトレーナー牧です。 毎日、仕事・家事・育児に追われて、自分のことはつい後回しになっていませんか？ 運動… 続きを読む 新春お年玉キャンペーン実施いたします！

こんにちは😊 マキジムトレーナーの牧です。 今日は、二日酔い完全対策としてこれからのシーズンに超重要なお酒の上手な飲み方を 解説していきます。 忘年会シーズンは飲み会の機会が増える時期なので特に注意が必要です。 飲酒トラ… 続きを読む 二日酔い完全対策！これで忘年会も怖くない！！

こんにちは😊 マキジムトレーナーの牧です。 あっという間に残すところ1ヶ月ちょっと🍂 12月になると本格的に忘年会シーズンとなり、 忘年会がひと段落したと思ったらクリスマスがやってきて クリスマスが終われば一気に年末モー… 続きを読む 罪悪感ゼロ！魔法のおやつ４選！！

こんにちは！ マキジムトレーナーの牧です😁 今回は、健康と体づくりに欠かせない「PFCバランス」と、 私が日々摂取する「タンパク質」について、最新のリアルな情報をお届けします。 PFCとは、Protein（タンパク質）、… 続きを読む 【リアルな栄養学】PFCバランスの正解とは。

こんにちは！ マキジムトレーナーの牧です😊   「ダイエット」と聞いて、あなたは何をイメージしますか？ 多くの方が「減量」や「痩せること」を思い浮かべるかもしれません。 もし、そのイメージが根本的に間違っている… 続きを読む 【ダイエットの常識を覆す！】量を減らすのは「最後」！ ◯◯で健康的に痩せる究極の秘密

美肌は「解剖学」で理解できる！ こんにちは！ マキジムトレーナーの牧です。 健康的な体づくりをサポートする私たちですが、 実は「美肌」も、肉体と同じく科学的なアプローチで追求できることをご存知でしょうか。 今日はそんな化… 続きを読む 99%の人が知らない正しいスキンケア習慣

こんにちは！マキジムのトレーナー牧です。 最近、「16時間断食」や「間欠的ファスティング」が流行っていますね。 「痩せた！」という声も聞きますが、本当に健康的なのでしょうか？ 今回は、この16時間断食に潜む落とし穴につい… 続きを読む 【16時間断食】唯一の“本当の”メリットを暴露します。

お腹に縦線を入れたい全ての女性へ 「ウエストを細く見せたい」「うっすら縦のラインを入れたい」そう思う女性はとても多いです。 しかし、実際には どれだけ腹筋しても縦線が出ない 食事制限を頑張ってもすぐリバウンドする ネット… 続きを読む ただ痩せるだけじゃダメ！美しいウエストラインを作る方法