この年はトレーナー牧が初めてボディビルの大会に出場した年。 他にはベストボディジャパンの第一回大会が開催された年でもあります。 今では多くの方が出場しているメンズフィジークは2014年から。 振り返ってみるとこれから大き… 続きを読む 2013年
投稿者: staff
これで痩せる！34のコツ
トレーナー牧が体脂肪一桁にした34のコツを公開いたします！！ 順序関係なく、大きく分けて行動編、食事編と分けております。 参考になることがあればどんなことでも良いので 一つでも実践していただけると結果に繋がりやすいと思い… 続きを読む これで痩せる！34のコツ
好きな漫画
トレーナー牧の好きな漫画の話。 オススメな漫画はと聞かれたら、間違いなくNARUTOと答えます。 単行本は全巻、ファンブックや、イラスト集、映画限定の冊子、小説もだいたい持っているほどのファンです。映画も初日から一人で見… 続きを読む 好きな漫画
山ウナギ
食べ物の異名2 今回は『山のウナギ』について ダイエットをする上で積極的にとっていきたい食べ物でも ありますので今後の食生活のご参考になればと思います。 山のウナギ 山のウナギと言われるのは山芋のこと。 実際には山芋とい… 続きを読む 山ウナギ
バーベキュー
これからの時期は本来であればBBQシーズン 例年GWは各地でBBQ需要が高まりますが、今年はコロナの影響で人気スポットでのBBQは自粛する方が多そうですね。。 基本BBQは外で行うので人数や密接を気をつけるなど工夫すれば… 続きを読む バーベキュー
食べ物の異名
「異名」とは、本来の名称以外の名。 食べ物や栄養に関して調べているときにふと思い浮かび どんな異名があるんだろうと調べてみました。 有名どころでは 畑の肉『大豆』 アボカド『森のバター』 調べると意外にもたくさんありまし… 続きを読む 食べ物の異名
新型コロナウイルス感染拡大防止に向けた取り組みについて
いつも BODY MAKE GYM MAKI を ご利用頂きまして誠にありがとうございます。 新型コロナウイルス感染拡大防止、全国的な緊急事態宣言に伴い、 お客様の安全を第一に考え下記日程を営業自粛とさせていただいており… 続きを読む 新型コロナウイルス感染拡大防止に向けた取り組みについて
タンパク質とは
トレーニングされている方にとって、おそらく最も重要な栄養素の一つである『タンパク質』 タンパク質の英語表記は『protein』 プロテインと言ったら日本人であれば真っ先にサプリメントとしての プロテインが思い浮かぶかもし… 続きを読む タンパク質とは
赤身肉ホントに健康！？
赤身肉はダイエットに効果的。 痩せる。 この内容をどう受け止めるかはあなた次第。 ▽赤身肉の構成 ▽赤身肉は排気ガスと同じ ▽どうやって飼育してる ▽グラスフェッドとグレインフェッド 赤身肉の構成 一番多いのはタンパク質… 続きを読む 赤身肉ホントに健康！？
油と脂と健康
油と脂。 読みはどちらも『あぶら』 二つ合わせて『油脂』 油は常温で液体。 植物性脂肪の多い油。魚に多い。 脂は常温で固体。 動物性脂肪の多い脂。 脂質とは三大栄養素の一つ。 ポイントは種類の特徴を理解し、いかにオメガ３… 続きを読む 油と脂と健康
自粛すると太る？
太る時は至ってシンプル。以下の状態が続けば太ります。 消費カロリー ＜ 摂取カロリー 理由もなく太ることはありませんのでもし太ってしまったとしたら 単に食べ過ぎか、消費カロリーが落ちた分の差が徐々に蓄積してしまったかのど… 続きを読む 自粛すると太る？
マクロ栄養素(後編)
前回の投稿はマクロ栄養素の考え方 後編は実際に何をどれぐらい摂取すればいいのか メニューの選び方、実践になります。 寸分の狂いもなく設定通りのカロリーを摂取するのは難しいですが、 メニュー例を見て少しでもイメージし易くな… 続きを読む マクロ栄養素(後編)
