代謝の低下により汗をかかない、または汗をかきにくい方も パーソナルトレーニングを受けるお客様には意外と多く見られます。 汗をかきにくいのは女性のお客様が多い傾向にあります。 汗はかいた方がいい。というのが結論。 そんな汗… 続きを読む 良い汗かいてますか

カルシウムの摂りすぎは骨を脆くする 骨を強くするためにはカルシウムが大事。カルシウムを摂るなら牛乳。 と物心つく前からなんの疑問もなく摂取してきた牛乳などの乳製品は、摂りすぎると骨を逆に脆くする可能性があります。 本来、… 続きを読む 無理なダイエットは骨粗鬆症のリスクを高める 2

本当の美しさを手に入れたいなら正しい情報を取り入れ実践することが一番の近道です。 1.栄養のないカロリーは摂取しない 砂糖、油、お菓子やジャンクフードなどが際たる例。 カロリーはあっても栄養はほとんど空っぽ。 むしろ、吸… 続きを読む 美しくなるためには

マキジムにトレーニングにみえる女性のお客様の目的は痩せたい、という理由がほぼ100%です。 通っているお客様はどこを痩せたいのか。 お腹周り、腰周り、お尻、内もも、ふくらはぎ、二の腕。とたいていはこのようにお答えいただき… 続きを読む 美脚の定義とは

先日のインスタライブで小島瑠璃子こと、こじるりの発言がマッチョ界隈をざわつかせています。 事の発端はそのライブ中での一言 ・筋トレが世界で一番意味がわからない ・男たるもの魅せる筋肉じゃなくて、使える筋肉を持っておけよ … 続きを読む 理想のカラダとは

一瞬で痩せる魔法はありませんが、 キツい、苦しい、厳しいのトレーニング３Kはできるなら避けたいところ。 トレーニング３Kとは僕が勝手に言ってます。笑 この3Kをできる限り避け、楽に痩せる方法はあるにはあります。 それは、… 続きを読む 楽して痩せる方法

  世の中には７日間で痩せるとか、10日間で痩せる、〇〇メソッドとか、飲むだけでカンタンに痩せるなど誇大広告が溢れていますが、 藁をもすがりたのは分かりますがそんな事はありません！！(迫真) 減っているのはほと… 続きを読む ダイエットに魔法は無い

トレーナー牧が体脂肪一桁にした34のコツを公開いたします！！ 順序関係なく、大きく分けて行動編、食事編と分けております。 参考になることがあればどんなことでも良いので 一つでも実践していただけると結果に繋がりやすいと思い… 続きを読む これで痩せる！34のコツ