岡田 斗司夫 著 2007年に自ら実践したレコーディング・ダイエットを記した 「いつまでもデブと思うなよ」を出版し、55万部以上のベストセラーとなりかなり話題となりましたね。 毎日食べたものとカロリーを記録… 続きを読む レコーディングダイエット

ダイエットとお財布の味方！ それは『胸肉』 胸肉にはイミダゾールペプチドという成分が含まれており、疲労回復や抗酸化作用がございます。 先日の投稿参照 ビルダーから学ぶ パサパサして食べにくいという考えはもはや時代遅れ。 … 続きを読む 胸肉を美味しく食べる方法

理想のカラダを手に入れるための手段として 食事制限や運動を行う方が最も多いでしょう。 今回は食事や運動を行なった際にどのような結果が出るのかを 具体的な数値で表してみましょう！ 筋トレによって筋肉が1kg増えると20kc… 続きを読む 数字のはなし

ご覧いただきまして誠にありがとうございます。 美脚モニターに関しての詳細になります。 自粛モードで多くの方が運動不足になっているかと思います。 自宅でのトレーニングに限界を感じている、一人でのトレーニングでは中々継続がで… 続きを読む 美脚モニター募集詳細

緊急事態宣言が解除され、様々な規制が緩和され始めます。 飲食店では時短営業をしていたのが、通常の営業時間に戻ったり、 テイクアウトをしなくても店内で好きなメニューを食べる。 言ってみれば普通が戻ってくる感じですね。 これ… 続きを読む 食べるならどっち？

憎っくき体脂肪は白色脂肪細胞と言って、文字通り白い色をした脂肪。 白色脂肪細胞の特徴は脂肪をエネルギーとして蓄える、外侮の衝撃から身を守る、いざという時のための最終エネルギーとして働きます。 体内で吸収できない栄養素は中… 続きを読む 褐色脂肪細胞とは

代謝の低下により汗をかかない、または汗をかきにくい方も パーソナルトレーニングを受けるお客様には意外と多く見られます。 汗をかきにくいのは女性のお客様が多い傾向にあります。 汗はかいた方がいい。というのが結論。 そんな汗… 続きを読む 良い汗かいてますか

カルシウムの摂りすぎは骨を脆くする 骨を強くするためにはカルシウムが大事。カルシウムを摂るなら牛乳。 と物心つく前からなんの疑問もなく摂取してきた牛乳などの乳製品は、摂りすぎると骨を逆に脆くする可能性があります。 本来、… 続きを読む 無理なダイエットは骨粗鬆症のリスクを高める 2

本当の美しさを手に入れたいなら正しい情報を取り入れ実践することが一番の近道です。 1.栄養のないカロリーは摂取しない 砂糖、油、お菓子やジャンクフードなどが際たる例。 カロリーはあっても栄養はほとんど空っぽ。 むしろ、吸… 続きを読む 美しくなるためには

マキジムにトレーニングにみえる女性のお客様の目的は痩せたい、という理由がほぼ100%です。 通っているお客様はどこを痩せたいのか。 お腹周り、腰周り、お尻、内もも、ふくらはぎ、二の腕。とたいていはこのようにお答えいただき… 続きを読む 美脚の定義とは

先日のインスタライブで小島瑠璃子こと、こじるりの発言がマッチョ界隈をざわつかせています。 事の発端はそのライブ中での一言 ・筋トレが世界で一番意味がわからない ・男たるもの魅せる筋肉じゃなくて、使える筋肉を持っておけよ … 続きを読む 理想のカラダとは

一瞬で痩せる魔法はありませんが、 キツい、苦しい、厳しいのトレーニング３Kはできるなら避けたいところ。 トレーニング３Kとは僕が勝手に言ってます。笑 この3Kをできる限り避け、楽に痩せる方法はあるにはあります。 それは、… 続きを読む 楽して痩せる方法