こんにちは！ 愛知県西尾市にあるパーソナルジム BODY MAKE GYM MAKI（マキジム）のトレーナー牧です😁 トレーナーってササミとブロッコリーしか食べないんでしょとよく言われますが、 ジャンクフードも、ポテチも… 続きを読む 筋トレの効果を無駄にしない！一生お酒を楽しむための「賢い飲み方」新常識

こんにちは！ マキジムトレーナーの牧です😁 「体にいいと言われるヨーグルトを食べているのに、あまり変化を感じない……」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、良かれと思って続けている「腸活」が、あなたのお腹には合っていない… 続きを読む 「そのヨーグルト、実は無意味かも？ 6割が陥る『つもり腸活』の残酷な真実」

こんにちは！ マキジムトレーナーの牧です。 1月も半分が終わり、数週間前の新年に立てた目標に向かって行動できていますでしょうか？ 今回は健康を保つために必要な知識をお伝えできればと思います。 健康とダイエットは共存します… 続きを読む 痩せたいならこれ食うな

こんにちはマキジムトレーナーの牧です。 ジムで汗を流している皆さんは、人一倍健康への意識が高いはずです。 しかし、「自分は運動しているし、健診もオールAだから大丈夫」と過信していませんか？ 実は、心臓の病は「自覚症状がな… 続きを読む 過信しない30代からの“突然死を防ぐ”賢い鍛え方

皆さんこんにちは。 マキジムトレーナーの牧です！ 新年の営業も、早いもので気づけば6日目。 今年は1月2日から営業しております。 大晦日まで普通に営業していたので、 正直…年末年始感はほぼゼロでした。笑 さて、新年あらた… 続きを読む 今年の目標はもう決まってる？

新年あけましておめでとうございます🎍 いよいよ新しい一年のスタートですね。「今年こそは変わりたい」「そろそろ本気で身体と向き合いたい」そんな想いをお持ちの方、その第一歩を私たちと一緒に踏み出しませんか😊 BODY MAK… 続きを読む 新年あけましておめでとうございます

新年こそ、自分の身体を後回しにしない一年に 新年あけましておめでとうございます🎍BODY MAKE GYM MAKIのトレーナー牧です。 毎日、仕事・家事・育児に追われて、自分のことはつい後回しになっていませんか？ 運動… 続きを読む 新春お年玉キャンペーン実施いたします！

こんにちは。 マキジムトレーナーの牧です！ 見た目の変化とともに、体力の低下を気にされるお客様も実際のところ多いです。 数値化しにくい体力ですが、体力があるにこしたことはありませんよね。 そこで今回は体力を伸ばす最強の習… 続きを読む 必読級！年齢関係無し！体力を伸ばす最強の習慣

こんにちは😊 マキジムトレーナーの牧です。 今日は、二日酔い完全対策としてこれからのシーズンに超重要なお酒の上手な飲み方を 解説していきます。 忘年会シーズンは飲み会の機会が増える時期なので特に注意が必要です。 飲酒トラ… 続きを読む 二日酔い完全対策！これで忘年会も怖くない！！

こんにちは😊 マキジムトレーナーの牧です。 あっという間に残すところ1ヶ月ちょっと🍂 12月になると本格的に忘年会シーズンとなり、 忘年会がひと段落したと思ったらクリスマスがやってきて クリスマスが終われば一気に年末モー… 続きを読む 罪悪感ゼロ！魔法のおやつ４選！！

こんにちは。パーソナルトレーナーの牧です😁 今年も残り1ヶ月半となりました。 振り返れば「年明けから始めていれば…」「夏までに変わっておきたかった…」と感じている方も多いはず。 でも、まだ間に合います。 “終わりよければ… 続きを読む 終わりよければすべてよし！年末ラストスパート短期集中ダイエット！！

こんにちは！ マキジムトレーナーの牧です😁 今回は、健康と体づくりに欠かせない「PFCバランス」と、 私が日々摂取する「タンパク質」について、最新のリアルな情報をお届けします。 PFCとは、Protein（タンパク質）、… 続きを読む 【リアルな栄養学】PFCバランスの正解とは。