こんにちは！
早朝や夜間の気温もグッと下がり、半袖はもう着れなくなったREVIAS西尾店(マキジム)トレーナーの牧です。
もう12月。そしてあっという間に12月ですね。
2021年もすぐ終わってしまいますね 😯
12月は年末年始を迎える前のダイエットに効果的なタイミング！！
現在募集しているこの、MENS限定短期集中ダイエットコース
このコースはトレーニングをスタートして初期段階は『徹底的にストレッチ』を行う。というのが大きな特徴です。
早ければ早く痩せたい。
というのは誰もが思う所だと思います。
今まで多くの男性を担当させていただきましたが、痩せにくい原因として
柔軟性の低下
姿勢の悪さ
これら二つが挙げられます。
柔軟性の低下、姿勢の悪さがあればあるほど筋肉を十分に使えないため代謝が低下します。
そんな状態で筋トレをすれば筋肉が付くどころか制限がかかった状態だと、
首や前腕に力が入りすぎてより不恰好な筋発達をしてしまいます。
柔軟性不足のお客様のトレーニング中の代償動作として、肩をすくませてしまう動きが多々見受けられます。
これがその方にとって力を発揮しやすい動きとなるのですが、首が太くなり、背中は丸っこい印象になるでしょう。
これは女性でも男性でも同じことが言えます。
そして無理やり関節を動かすことで肩や腰に負担がかかり
怪我をするリスクも高くなります。
そこで、無理やり筋トレをするよりかは日常生活での姿勢をまず改善して活動量をアップさせた方が常にカロリー消費しやすい状態を作れるので、柔軟性向上を徹底し、その後からトレーニングをした方が結果的に効果が高まります。
『急がば回れ』
とはトレーニングにも当てはまります。
なぜストレッチをして姿勢改善をしたほうがいいのかは過去ブログに記載しておりますので、先にこちらをお読みいただくことをおすすめします。（2021年10月よりREVIAS西尾店(マキジム)にリニューアルしておりますので、10月以前のブログはBODY MAKE GYM MAKIとなっております）
週2回、合計2時間だけのトレーニングより、
週7回、良い姿勢でいる方がカロリー消費は高いのです。
もちろん週2回のトレーニング＋週7回の姿勢の意識を組み合わせることが最短で結果を出す方法です。笑
根本的な姿勢から改善するから体も疲れにくくなるという効果も期待できます。
負担が減るため、体が楽になるでしょう。
以下、短期集中コース参加中のお客様で
左がビフォー
右がアフターになります。
これは60分のセッションの中でのストレッチによる姿勢変化になります。左は円背、内巻き肩、反り腰も見られます。
右のアフターの状態にしてからトレーニングをすることで刺激が入りやすくなり、トレーニングでの効果も高まります。
ダイエットもしたいし、姿勢でもお悩みの方はぜひこの短期集中コースがおすすめです。
こちらから体験ご予約可能です
↓↓
実際のトレーニング風景。主にストレッチ。
このようにコース初期、またはその日のトレーニングの最初はストレッチを重点的に実施しています。自分ではほぐせない筋肉をほぐすのですごく気持ちがいいとお客様より仰っていただいてます♪
REVIAS西尾店(マキジム)でダイエットに成功されたお客様
姿勢改善にも力を入れているため痩せながら姿勢改善が可能になります。
見た目もスッキリ、体もスッキリ。
今年を締め括るダイエットはREVIAS西尾店(マキジム)で。
そして、人生最後のダイエットもREVIAS西尾店(マキジム)で。
皆様のダイエットのサポートが出来る日を楽しみにしています！！
コース内容
短期集中ダイエット詳細【男性限定】
期間：3ヶ月間
料金：165,000円(税込)
頻度：週2回トレーニング(合計24回)
食事指導：あり
REVIAS西尾店(マキジム)では併せて美脚モニターも募集しております。詳細は下記内容をご確認ください。
美脚モニター詳細【女性限定】
週1回ペースで、¥27,500/月（税込）
モニター期間は2ヶ月間となります。
パーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます。
REVIASの美脚トレーニングは多くのグループ店舗で成果を上げています。
日頃の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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フォローしていただけると嬉しいです！！
皆様からのご連絡お待ちしております。
西尾市No. 1 ボディメイクジム
【施設情報】
住所：西尾市下町八幡下25-6
TEL：0563−65−8180
西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと約15分ほどの距離になります。
お車は最大8台駐車可能となっておりますのでゆったりと駐車いただけます。
満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。
その他、更衣室、パウダールーム、シャワー完備。
ご自由にお使いいただけます。
【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
shoko
