トレーニングされている方にとって、おそらく最も重要な栄養素の一つである『タンパク質』 タンパク質の英語表記は『protein』 プロテインと言ったら日本人であれば真っ先にサプリメントとしての プロテインが思い浮かぶかもし… 続きを読む タンパク質とは

油と脂。 読みはどちらも『あぶら』 二つ合わせて『油脂』 油は常温で液体。 植物性脂肪の多い油。魚に多い。 脂は常温で固体。 動物性脂肪の多い脂。 脂質とは三大栄養素の一つ。 ポイントは種類の特徴を理解し、いかにオメガ３… 続きを読む 油と脂と健康

太る時は至ってシンプル。以下の状態が続けば太ります。 消費カロリー　＜　摂取カロリー 理由もなく太ることはありませんのでもし太ってしまったとしたら 単に食べ過ぎか、消費カロリーが落ちた分の差が徐々に蓄積してしまったかのど… 続きを読む 自粛すると太る？

前回の投稿はマクロ栄養素の考え方 後編は実際に何をどれぐらい摂取すればいいのか メニューの選び方、実践になります。 寸分の狂いもなく設定通りのカロリーを摂取するのは難しいですが、 メニュー例を見て少しでもイメージし易くな… 続きを読む マクロ栄養素(後編)

食物繊維ってなんとなく大事なのはわかってるけど、、、 実際何に良くて、どんな食べ物に入ってるの？ 前回投稿では砂糖(糖質)を中心に掘り下げてみました。 今回は食物繊維を知ることでさらに知識を深め、体づくりに生かして行きま… 続きを読む 食物繊維のチカラ

この時期、花粉症で悩まされる方も多いのではないでしょうか。 スギ花粉症は日本固有のもので、現在日本人の約20%が患者さんであるといわれています。 今後、地球温暖化に伴いスギ花粉の飛散数が増加することが予想されています。 … 続きを読む 花粉症は〇〇を意識すれば良くなる！

新型コロナウイルスに関して、日々変わっていく状況、不要不急な外出の自粛、氾濫する情報。。 こんな状況だからこそストレスに対抗するため、体の免疫力を高めておきたいものです。 免疫力を高める為には栄養のある物を食べる事。 そ… 続きを読む ストレスについて対抗するにはどうしたらいいの？