こんにちは！
REVIASトレーナーの牧です。
月も変わり、10月は秋を感じ始める時期となってきました。
お客様との会話の中で、『栗きんとん』や『パンプキンスイーツ』、『サンマ』など、お客様が食べた物にやたらと反応してしまいます。笑
最近はかなり【食】に敏感な牧ですが、なぜ敏感なのかはまた違う機会にお話できればと思います。
男性限定のこの短期集中ダイエットコースは
お陰様で先月は大盛況となりました。
食欲の秋ではありますが、運動の秋でもあります。
運動するには一年の中でも適した時期ですよね。
男女限らず、9月中旬以降からパーソナルトレーニングに関するお問合せを連日のようにいただいております。
10月からスタートするこのタイミングが年末までに効率よくダイエットできるチャンスなのです。
ダイエットをスタートしても変化はある程度時間がかかります。
人間には細胞が60兆個ほどあると言われており、その細胞の入れ替わりが2,3ヶ月程度はかかります。
脂肪燃焼し、変化を感じるのも同様に2,3ヶ月はかかります。
そう考えると、以下のような形でプランニングが可能です。
10月
運動食習慣の改善で痩せモードを作る
11月
周りから痩せたと言われ始める
12月
自分でも認識できるぐらい痩せる
12月末
たんまり蓄えた脂肪とはバイバイ。気分良く新年を迎えられる！
毎年年末年始で太ってしまうという方！
無駄な外出が減ったり、忘年会頻度が少なくなる、
または開催されないことを逆手にとって、
この秋冬で一気に痩せちゃいましょう！！
9月入会の方も少しずつ痩せ始めています。
経過報告は引き続きこのブログ内で投稿をしていきます！
続報をお楽しみに♪
このコースは『男性限定』となっており、他のジムではあまり見ない内容となっていると思います。
なぜ、男性限定なのか、、
以下をお読みいただくことで
ご理解いただけると思います！！
要チェック☑︎
↓↓
REVIASに来られる男性の多くは以下のお悩みを抱えている方が多いです。
お腹だけぽっこりしている
スーツがパンパンになってきた
お腹が出てきてTシャツが似合わなくなった
着れなくなった服がある
かっこいいパパでいたい
ここ最近外出しないため太ってしまった
ダイエットは見た目だけでなく、心も変わります。
自身の達成感、満足感だけでなく周りからの評価が変わる。
積極的になり、内から溢れる自信も手に入れることでしょう。
そんな男性の皆様のサポートを精一杯させていただければと思います‼︎
今こそ、本気のダイエット始めましょう。
REVIASでの短期集中ダイエットのこだわり
食事制限しないダイエット
リバウンドしないダイエット
骨格に合わせたトレーニング
REVIASではただ痩せればいい、〇〇制限といった食事指導はしておりません。
なぜならそのような食事は栄養に偏りがあったり、制限する食事は我慢の連続でストレスが溜まったり、付き合いが悪くなったり、自分自身や周りに与える影響も懸念されます。
せっかく我慢してダイエットしたのに、リバウンドしてしまったら意味がないですよね、、
短期集中ダイエットとはいえ、REVIASでダイエットすることで今までの習慣を見直すきっかけとなり、ダイエット成功は人生の大きなターニングポイントとなることでしょう。
詳しくは３つのこだわりポイントを下記に解説しておりますのでもう少しお付き合いくださいませ。
食事制限しないダイエットとは
REVIASでは食事制限はせず、必要な栄養素を必要な分だけ摂る。というストレスフリーなダイエットを提案しております。
世の中に存在する食べ物で、太らせる食べ物はありません。
えっ？と思うかもしれませんが、ピザもラーメンも揚げ物もそれ自体が太らせる効果はなく、
太ってしまう理由は、食べすぎるという行動の結果であり、習慣により太るのです。
太らせる食材はありませんが、
食材によって栄養価の高い、低いはあります。
具体的に何をどれぐらい食べればいいのか、必要な栄養素などをお客様一人ひとりの体型や体質に合わせて提案いたします。
食事制限はしないので、REVIASでのダイエットは米もお酒もOK
リバウンドしないダイエットとは
リバウンドするのも理由があります。
先に述べたように太らせる食べ物はありません。
しかし、ダイエット直後は筋肉量も落ちやすいため
代謝が落ちて、ダイエット前と比べて太りやすい状態とも言えます。
食事制限や〇〇制限を行えば結果は出るには出ますが、我慢をすることで食欲を抑圧し、
ダイエット終了後に食欲が爆発、あれもこれもと立て続けに食べ続ければ、
代謝が落ちている分が余分に体脂肪として蓄積し、あっという間にリバウンドするでしょう。
REVIASでのダイエットは食事制限無しだから我慢する事がありません。
心と体が満たされ、我慢しない食事だからドカ喰い防止、ダイエット後も食欲をコントロールしやすいのです。
ここでダイエットの普遍的な考え方をご紹介いたします。
過去に何度も紹介していますが、知っているという方はおさらいとして、
初めて聞くよという方はここで少し知識を高めるきっかけになればと思います。
これを守れば痩せます。
しかし、多くのお客様は体重だけ落とせばいいという訳ではなく、
体重も落として見た目をなんとかしたい。と思っている人がほとんどです。
見た目も変えて、体重も落とすために、
この図式通りに食事を調整（消費カロリー＞摂取カロリー）しつつ、
見た目を変えるために筋肉を鍛える必要があります。
筋肉は刺激を与えないと付きませんから筋トレは必須。
リバウンドしないダイエットとは、栄養と食事量を考慮しつつ、筋肉をつけること。
短期集中ダイエットを終了した頃には経験と結果により、
一生使えるテクニックや知識、自信が身についていることでしょう。
骨格に合わせたトレーニングとは
太っている方は、姿勢が悪かったり、柔軟性不足の方が多いです。
また、痩せにくい理由として姿勢の悪さ、柔軟性不足が要因として考えられます。
姿勢が悪ければ体のどこかに負担がかかり、無理矢理トレーニングをすると過度に負担がかかり、体を痛める可能性があります。
いきなり鍛えると、肩や首周りが異常な筋発達する場合もあるので気をつけましょう。
柔軟性不足による可動域制限があると、本来100%入る刺激が20〜30%程度は減る可能性が高いです。
さらに動くべき関節や筋肉が機能しないので代謝やエネルギー利用率も悪く、痩せにくい上に、筋肉がつきにくい状態にもなっています。
☑︎前屈をして指先が床につかない
☑︎立って靴下を履けない
☑︎ソファーや椅子にもたれてしまう
☑︎1日に4時間以上は椅子に座っている
☑︎人に姿勢が悪いと言われた事がある
☑︎自分で姿勢が悪い、体が固いと認識している
一つでも当てはまる場合は、まずその原因を解決していかなければいきなりトレーニングしても結果が出る前に体を壊してしまうかもしれません。
REVIASではお客様の姿勢の評価をした上で、最初にストレッチや
コンディショニングを提供しております。
ある程度、体のコントロールができるようになってきた段階で徐々に筋力トレーニングを取り入れていきます。
筋力トレーニングをする際も、関節の柔軟性、骨の長さ、骨の形を考慮した上で、動作を変化させます。
骨格が違えば刺激が入る角度も変わります。
姿勢評価→動作改善→骨格に合わせたトレーニング
この流れでトレーニングを行うので適切な刺激が入り、筋発達へ繋がっていきます。
ダイエット成功されたお客様
REVIAS西尾店(マキジム)は８割女性会員のため、男性会員のビフォーアフターが数名しか掲載できなくてすいません。
男性で我こそはビフォーアフターの良い例になるぞ！というそこのアナタ！！
是非この機会にチャレンジいただければと思います。
担当トレーナである牧は、ボディビルダーとして多くの大会で10kg以上に及ぶ減量経験を積んでおりますのでダイエットのプロと自負しております。
安心して皆様がダイエットに取り組めるようにサポートさせていただきます！！
短期集中ダイエット詳細
期間：3ヶ月間
料金：165,000円(税込)
頻度：週2回トレーニング(合計24回)
食事指導：あり
プロテイン１杯付き
REVIAS西尾店(マキジム)では現在美脚モニターも募集しております。【女性限定】
詳細は下記内容をご確認ください。
美脚モニター内容
【料金】
週1回ペースで、¥27,500/月（税込）
モニター期間は2ヶ月間
パーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます。REVIASの美脚トレーニングは運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。
まずは、自粛期間、在宅の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか？
最後までお読み頂き
ありがとうございます。
お問合せ専用LINEアカウントからも体験ご予約可能です。
QRコードを読み取ってのアカウント登録も可能です！
LINE限定の体験クーポンもございますので
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フォローしていただけると嬉しいです！！
皆様からのご連絡お待ちしております。
西尾市No. 1 ボディメイクジム
【施設情報】
住所：西尾市下町八幡下25-6
TEL：0563−65−8180
西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと西尾駅より約15分ほどの距離になります。
お車は最大8台駐車可能となっておりますのでゆったりと駐車いただけます。
満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。
その他、更衣室、パウダールーム、シャワー完備。
ご自由にお使いいただけます。
【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
