スパイスとは熱帯産の、強い香りを持つ植物性物質で、植物の芳香のある根や幹、つぼみ、種子、果実などを乾燥したものと定義される ラテン語でspecies 「特別の種類」が語源 遥か昔大航海時代では、金と胡椒が同等の価値とされ… 続きを読む スパイス！

「とりあえず痩せたい」 ジムに来られるお客様のほとんどがこの言葉を口にします。 理想のカラダは どこを痩せたいのか どれぐらい痩せたいのか どのくらいの期間で痩せたいのか 一つ一つご質問をしていくと、「とりあえず」という… 続きを読む 痩せたその先

ふと小腹が空いたのでコーヒーと目についたプロテインバーを買ってみました。 お菓子コーナー、アイスコーナーを散々物色し、様々な誘惑に耐えるという苦行を乗り越えた末に、コーヒーだけでは物足りず唯一タンパク質が摂取できるからい… 続きを読む プロテインバーは健康なのか

カルシウムの摂りすぎは骨を脆くする 骨を強くするためにはカルシウムが大事。カルシウムを摂るなら牛乳。 と物心つく前からなんの疑問もなく摂取してきた牛乳などの乳製品は、摂りすぎると骨を逆に脆くする可能性があります。 本来、… 続きを読む 無理なダイエットは骨粗鬆症のリスクを高める 2

高齢者で背骨が曲がっている人をよく見かけるように、骨粗鬆症は老化とともに増加し、80代女性では女性のほぼ半数、男性は20～30%が発症します。 今回はそんな骨粗鬆症とダイエットのリスクについて解説していきます。 骨は表面… 続きを読む 無理なダイエットは骨粗鬆症のリスクを高める

本当の美しさを手に入れたいなら正しい情報を取り入れ実践することが一番の近道です。 1.栄養のないカロリーは摂取しない 砂糖、油、お菓子やジャンクフードなどが際たる例。 カロリーはあっても栄養はほとんど空っぽ。 むしろ、吸… 続きを読む 美しくなるためには

端午の節句とは五節句の一つで別名「菖蒲の節句」とも呼ばれています。つい先日でしたね！ 5/5が毎年端午の節句になります。色々な呼び方がありますが、子どもの日として男の子の誕生と成長を祝う日とされています。 五節句は奈良時… 続きを読む 端午の節句

過去の投稿でも便秘解消に効果的な食べ物をご紹介 してきましたが、今回は便秘について少し掘り下げていきたいと思います。 便秘とは 便秘の原因 種類 予防 便秘とは 便秘とは、大腸に便がたまり、排泄しきれない状態のことを言い… 続きを読む 便秘について

普段から自分の体のために食事で何か気をつけていることはありますか？ 今回のテーマであるサプリメント(以下、サプリ) 日本語では栄養補助食品 名目上は足りない栄養を補助する、ですが 実際は筋肉を大きくする、脂肪燃焼を促進、… 続きを読む サプリメント

最近流行ってますよね。 オンライン飲み会。 家にいながら気の合う仲間と画面越しにお酒を飲む。 以前のように飲食店でお酒を飲む、という当たり前が無くなってしまったからこその一つの在り方ですね。 緊急事態宣言中は19時までし… 続きを読む オンライン飲み会

西尾市では様々な飲食店でテイクアウトのお弁当が販売されています。 不要不急な外出を控える上で、非常に便利ではあります。 コンビニ商品と違って、手作りのため添加物などは入っていないのは安心ですし、 お店の味を家庭で楽しめた… 続きを読む 調味料に注意

マキジムにトレーニングにみえる女性のお客様の目的は痩せたい、という理由がほぼ100%です。 通っているお客様はどこを痩せたいのか。 お腹周り、腰周り、お尻、内もも、ふくらはぎ、二の腕。とたいていはこのようにお答えいただき… 続きを読む 美脚の定義とは