これからの時期は本来であればBBQシーズン 例年GWは各地でBBQ需要が高まりますが、今年はコロナの影響で人気スポットでのBBQは自粛する方が多そうですね。。 基本BBQは外で行うので人数や密接を気をつけるなど工夫すれば… 続きを読む バーベキュー
投稿者: staff
食べ物の異名
「異名」とは、本来の名称以外の名。 食べ物や栄養に関して調べているときにふと思い浮かび どんな異名があるんだろうと調べてみました。 有名どころでは 畑の肉『大豆』 アボカド『森のバター』 調べると意外にもたくさんありまし… 続きを読む 食べ物の異名
新型コロナウイルス感染拡大防止に向けた取り組みについて
いつも BODY MAKE GYM MAKI を ご利用頂きまして誠にありがとうございます。 新型コロナウイルス感染拡大防止、全国的な緊急事態宣言に伴い、 お客様の安全を第一に考え下記日程を営業自粛とさせていただいており… 続きを読む 新型コロナウイルス感染拡大防止に向けた取り組みについて
タンパク質とは
トレーニングされている方にとって、おそらく最も重要な栄養素の一つである『タンパク質』 タンパク質の英語表記は『protein』 プロテインと言ったら日本人であれば真っ先にサプリメントとしての プロテインが思い浮かぶかもし… 続きを読む タンパク質とは
赤身肉ホントに健康！？
赤身肉はダイエットに効果的。 痩せる。 この内容をどう受け止めるかはあなた次第。 ▽赤身肉の構成 ▽赤身肉は排気ガスと同じ ▽どうやって飼育してる ▽グラスフェッドとグレインフェッド 赤身肉の構成 一番多いのはタンパク質… 続きを読む 赤身肉ホントに健康！？
油と脂と健康
油と脂。 読みはどちらも『あぶら』 二つ合わせて『油脂』 油は常温で液体。 植物性脂肪の多い油。魚に多い。 脂は常温で固体。 動物性脂肪の多い脂。 脂質とは三大栄養素の一つ。 ポイントは種類の特徴を理解し、いかにオメガ３… 続きを読む 油と脂と健康
自粛すると太る？
太る時は至ってシンプル。以下の状態が続けば太ります。 消費カロリー ＜ 摂取カロリー 理由もなく太ることはありませんのでもし太ってしまったとしたら 単に食べ過ぎか、消費カロリーが落ちた分の差が徐々に蓄積してしまったかのど… 続きを読む 自粛すると太る？
マクロ栄養素(後編)
前回の投稿はマクロ栄養素の考え方 後編は実際に何をどれぐらい摂取すればいいのか メニューの選び方、実践になります。 寸分の狂いもなく設定通りのカロリーを摂取するのは難しいですが、 メニュー例を見て少しでもイメージし易くな… 続きを読む マクロ栄養素(後編)
マクロ栄養素(前編)
マクロ栄養素とは三大栄養素を細かく数値化したもの。 三大栄養素とはタンパク質、脂質、炭水化物です。 このマクロ栄養素を知ることがダイエットを成功させる上で最も重要な要素と言っても過言ではありません。 結果を出すには食事8… 続きを読む マクロ栄養素(前編)
食物繊維のチカラ
食物繊維ってなんとなく大事なのはわかってるけど、、、 実際何に良くて、どんな食べ物に入ってるの？ 前回投稿では砂糖(糖質)を中心に掘り下げてみました。 今回は食物繊維を知ることでさらに知識を深め、体づくりに生かして行きま… 続きを読む 食物繊維のチカラ
砂糖中毒はキケン
砂糖を摂りすぎると ・妊娠中に高糖質な食事を続けることで、子どもの糖尿病のリスクが高まる ・子どものIQ低下 ・糖尿病のリスク ・糖化によるコラーゲンの喪失(ハリツヤが失われる) ・体脂肪の蓄積 砂糖とは何か 二糖類の一… 続きを読む 砂糖中毒はキケン
花粉症は〇〇を意識すれば良くなる！
この時期、花粉症で悩まされる方も多いのではないでしょうか。 スギ花粉症は日本固有のもので、現在日本人の約20%が患者さんであるといわれています。 今後、地球温暖化に伴いスギ花粉の飛散数が増加することが予想されています。 … 続きを読む 花粉症は〇〇を意識すれば良くなる！
