こんにちは！
マキジムトレーナーの牧寿樹です。
いよいよ今日から12月
2023年も残すところ１ヶ月間ですねっ
この一年を振り返って
春までに痩せるぞ。
夏までに痩せるぞ。
と、年始に立てた計画通りにダイエットを勧められた一年だったでしょうか。
意気揚々と始めるダイエットではありますが、
なかなか続かないことはありませんか？
本日はダイエット成功させるためのモチベーションを
保つ５つの方法をご紹介いたします
モチベーションを保つ方法には、以下のようなものがあります。
①目標を明確にする
②毎日の進捗を記録する
③ポジティブな言葉を使う
④周りの人と共有する
⑤自分にご褒美を与える
モチベーションを高く保つことができればダイエット成功率が上がります。
自分自身でモチベーションをコントロールして
この冬ダイエットを成功させましょう！！
目標を明確にする
明確にすることで、具体的な方向性を持って取り組むことができます。
ただ痩せたい。というより○月までに○kg体重を落とすなど
数値や期日を明確にすると分かりやすいですね。
毎日の進捗を記録する
自分自身の成長を実感しやすくなります。
決めたことをこなす
体重を毎日測る
30日間毎日続ければ大きな経験値の差が出てきます
ポジティブな言葉を使う
自分の口から発した言葉が自分に返ってきます。
私ならできる！！
絶対に成功させる！！
やり遂げる！！
今日も頑張った！
など、ポジティブな言葉を使ってみましょう！
反対に、
私には無理だ。。
やっぱり無理だ。。
めんどくさい。。
今日も疲れた。。
上記のようにネガティブな言葉を使うと
言葉の持つエネルギーに引っ張られてそのような
行動を常にとってしまう習慣が身に付きます😢
周りの人と共有する
モチベーションを共有し、励まし合うことができます。
どんな状況でもあなたはあなた。
環境やその時の状況で揺らいでしまうこともあるでしょう。
一人では解決が難しい、どうしたら良いかわからない、抱え込まなくても良いんです。
話をするだけでもスッキリしますし、話すことでどうしたらいいかが
明確になっていきます！
自分にご褒美を与える
一生ダイエットはありえません。笑
ある程度の制約の中でダイエットをするわけですから
目標達成した際にはご褒美をあげてくださいね
ご褒美を用意して悪い気はしないですからね。
〇〇kg痩せたら好きな料理を食べる！
成果が出たら旅行へ行く！
など、自分がご褒美と思えるものを考えるのも楽しい😆
毎日少しずつでも継続することで、大きな成果を出すことができます。
自分が望む結果に向けて、小さな目標を設定し、達成感を味わうことが大切です。
残り１ヶ月頑張っていきましょう！
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住所：西尾市下町八幡下25-6
TEL：0563−65−8180
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REVIAS西尾店(マキジム)《BODY MAKE GYM MAKIGYMKI》マップ
【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
shoko
