基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーである。 ヒトのエネルギー消費量の7割を占めています。 基礎代謝は筋肉や内臓、心臓、脳などが消費し、それぞれの消費量の割合は以下の通りです。 筋肉38% 肝臓12.4… 続きを読む 基礎代謝

これからトレーニングを始められる方、トレーニングを始めようか迷っている方、もちろん現在トレーニングをしている方を含め、自分のカラダに興味を持つことをオススメします。 どの部位をどれぐらい痩せたい、引き締めたい ウエストを… 続きを読む カラダに興味を持つ

緊急事態宣言が解除され、様々な規制が緩和され始めます。 飲食店では時短営業をしていたのが、通常の営業時間に戻ったり、 テイクアウトをしなくても店内で好きなメニューを食べる。 言ってみれば普通が戻ってくる感じですね。 これ… 続きを読む 食べるならどっち？

一瞬で痩せる魔法はありませんが、 キツい、苦しい、厳しいのトレーニング３Kはできるなら避けたいところ。 トレーニング３Kとは僕が勝手に言ってます。笑 この3Kをできる限り避け、楽に痩せる方法はあるにはあります。 それは、… 続きを読む 楽して痩せる方法

  世の中には７日間で痩せるとか、10日間で痩せる、〇〇メソッドとか、飲むだけでカンタンに痩せるなど誇大広告が溢れていますが、 藁をもすがりたのは分かりますがそんな事はありません！！(迫真) 減っているのはほと… 続きを読む ダイエットに魔法は無い

トレーナー牧が体脂肪一桁にした34のコツを公開いたします！！ 順序関係なく、大きく分けて行動編、食事編と分けております。 参考になることがあればどんなことでも良いので 一つでも実践していただけると結果に繋がりやすいと思い… 続きを読む これで痩せる！34のコツ

油と脂。 読みはどちらも『あぶら』 二つ合わせて『油脂』 油は常温で液体。 植物性脂肪の多い油。魚に多い。 脂は常温で固体。 動物性脂肪の多い脂。 脂質とは三大栄養素の一つ。 ポイントは種類の特徴を理解し、いかにオメガ３… 続きを読む 油と脂と健康

太る時は至ってシンプル。以下の状態が続けば太ります。 消費カロリー　＜　摂取カロリー 理由もなく太ることはありませんのでもし太ってしまったとしたら 単に食べ過ぎか、消費カロリーが落ちた分の差が徐々に蓄積してしまったかのど… 続きを読む 自粛すると太る？