こんにちは！
マキジムトレーナーの牧です😊
今回はお客様との会話の中での出来事が
印象的だったので詳しくこちらにて
解説していきたいと思います。
よくあるケースとは
痩せないから糖質を減らしてます
とのこと。
米を抜いて、ほぼ野菜と肉しか食べてない状態。
なんちゃって糖質制限ですね。
肉は胸肉やささみなど低脂質な部位を
選んでいるので
高タンパク・低脂質・低炭水化物
というアンバランスな状態に。
これではカロリー量が少なすぎて
動くために必要な栄養が入ってこないため、
筋肉を分解し、何とかエネルギーを生み出しているようなもの。
ヒトの1日に消費するカロリーの６割ほどを担っている基礎代謝
これは筋肉が消費する量です
筋肉はたくさんカロリーを必要とする
肉と野菜だけではカロリーが足りない
足りないカロリーは筋肉を分解して補う
筋トレして筋肉を少しでも増やそうとしているのに、
もっと痩せようとさらに糖質を減らしてしまうのは
自ら筋肉を分解して減少させてしまう行為なんです。
糖質はガソリンのようなもの。
車もガソリンがないと走れないように
ヒトは糖質が必要なんです
計算されたカロリー量や栄養バランスを崩してしまうと
太りやすくて、痩せにくい、リバウンドしやすい身体に。。
体重が減っても一向に引き締まった身体にならないので気をつけていきましょう！！
ジムでお客様へ指導する際は、
高タンパク・低脂質・中炭水化物
のバランスで各栄養素も目標に合わせて一人ひとり
細かく設定しています。
必要な栄養を必要な分だけ必要なタイミングで入れる
これ鉄則です
停滞期があったとしても、一人で判断せずトレーナーを頼って
いただければ細かに説明する時間を何度も設けさせていただいてます。
LINEでのサポートもしておりますので、疑問があればすぐに解決😊
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REVIAS西尾店(マキジム)《BODY MAKE GYM MAKIGYMKI》マップ
【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
shoko
