こんにちは！
マキジムトレーナーの牧です😆
あっという間に2月も終わり、3月ですね。
春の訪れもまもなくですね🌸
さて、今日のテーマはダイエットをする上では欠かせない
『腸内環境』について
これからダイエットを始める方、既にダイエット中の方も少しでも参考になればと思います。
腸内環境を整えることは、健康的なダイエットや全身の健康維持にとって非常に重要です。
腸内には約1,000種類、100兆個以上の腸内細菌が存在し、これらは善玉菌、悪玉菌、日和見菌(ひよりみきん)の3種類に分類されます。
理想的なバランスは、善玉菌：悪玉菌が2対1とされています。腸内環境が悪化すると、便秘や下痢、おならの悪臭、さらにはアレルギー反応（例：花粉症、アトピー）などの症状が現れることがあります。
腸内環境を改善するためのポイント
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善玉菌を増やす食品の摂取：
- 発酵食品：ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなどは、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を豊富に含んでいます。
- 食物繊維：野菜、果物、全粒穀物、豆類などに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
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悪玉菌の増加を防ぐ生活習慣：
- バランスの良い食事：肉類や高脂肪の食品ばかりを摂取すると、悪玉菌が増加する可能性があります。野菜や果物、乳製品などをバランスよく摂取しましょう。
- 適度な運動：定期的な運動は、腸の動きを活発にし、便通を促進します。
- ストレスの管理：ストレスは腸内環境に悪影響を与えることがあります。リラクゼーションや趣味の時間を持つなど、ストレスを適切に管理しましょう。
腸内環境を整えることで、栄養の吸収効率が向上し、ダイエットの効果も高まります。日々の食事や生活習慣を見直し、理想的な体と健康を手に入れましょう✨
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【施設情報】
住所：西尾市下町八幡下25-6
TEL：0563−65−8180
西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと約15分ほどの距離になります。
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満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。
【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
shoko
