ふと小腹が空いたのでコーヒーと目についたプロテインバーを買ってみました。
お菓子コーナー、アイスコーナーを散々物色し、様々な誘惑に耐えるという苦行を乗り越えた末に、コーヒーだけでは物足りず唯一タンパク質が摂取できるからいっかというせめてもの救い、妥協点としてのプロテインバーです。
前置きはさておき、プロテインバーの紹介です。
本日購入の商品紹介
Asahi
一本満足ベイクドバー
PROTEIN RUN ベイクドチーズ
特徴
プロテイン10g
ビタミン５種
必須アミノ酸９種
ミネラル４種
商品名にRUNとあるのでランニング愛好者向けなのでしょうか。
トレーナーとしての癖なのですが、これを見ていただいている皆様もぜひマネをしていただきたい事として、
必ず裏面の原材料名を見る。
たったこれだけですが、非常に重要なんです。
自分の口にするものが何から作られているのか。
自分の体に興味を持つことが大事です。
原材料の表記は、一番多く含まれるものから記載をする。というルールがあります。
原材料
準チョコレート(植物油脂、砂糖、全粉乳、乳糖、ココアバター)、大豆タンパク、還元水飴、大豆パフ、チーズパウダー、食塩、酵母エキス、亜鉛含有酵母粉末、玉ねぎエキスパウダー、/甘味料(ソルビートル)、セルロース、乳酸Ca、乳化剤、炭酸Mg、香料(アーモンド由来)、トレハロース、ロイシン、炭酸Ca、ピロリン酸第二鉄、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、ビタミンE、フェニルアラニン、加工デンプン、メチオニン、ヒスチジン、カロテノイド色素、トリプトファン、ビタミンB₁、B₂、B₆、B₁₂
改めて見るといかにも化学的に作りました(ドンッ)って感じです。
※赤字は糖類
ベイクドチーズだけど準チョコレートという突っ込みどころ満載なお菓子です。ちなみに名称は準チョコレート菓子。
・準チョコレート
カカオ分が15％以上、あるいはカカオ分7%以上かつ乳固形分12.5%以上の準チョコレート生地を全重量の60％以上使用したもののことです。
・準チョコレート菓子
準チョコレート生地が全重量の60％未満で、ナッツや、ビスケットなど他の食材を組み合わせたチョコレート加工品のことです。
カカオより植物油脂が多く入ってるんですよね、、
で、砂糖もついで多いという
一番二番に多く入っている食品
No.1 植物油脂
No.2 砂糖
これはやばくないですか？
タンパク質とれるから痩せる。と思いきや一番多く入ってるのは油と砂糖ですから！！
僕が減量中だったら絶対食べないやつです。。
ササミ一本食べたほうが100億倍マシです。
ソルビートル
糖アルコールの一種で、ブドウ糖から作られる糖アルコール。山いちごの一種である「ナナカマド」の果実に含まれ、その化学名(ソルブス)から名前がついた。甘みは砂糖の約60%ほど。
りんごの芯の部分の蜜はソルビートルが滲み出たもの。蜜の部分は甘そうに見えて実際はそんなに甘くないです。はちみつのような見た目からそう呼ばれているだけなのです。
乳酸Ca
カルシウム含量が高く、少量添加で「カルシウム強化」がうたえます。
他のカルシウム素材より苦味や渋味が少なく、食品の風味に影響を与えません。
炭酸Mg
天然ゴムや合成ゴムの増強剤、耐火・断熱材料、肥料原料、インク・塗料の添加物、ガラス添加剤、製紙、化粧品添加物、食品添加物として用いられる。
制酸剤、緩下剤（医薬品）、歯磨き粉の研磨剤、pHアルカリ化用サプリメント
各種運動用具の滑り止め（「タンマ」、「タンマグ」と略称されることもある）、クライミングチョーク
口に入れても安全と言いつつ、クライミングチョークと同じというのは気が引けます、、
ビタミン5種
ビタミンE 3.9mg (アーモンド10粒相当)
ビタミンB₁ 0.2～1.2mg （0.2mg舞茸100g相当、1.2mg豚ヒレ120g相当）
ビタミンB₂ 0.62mg (納豆1パック相当)
ビタミンB₆ 0.51mg (鯖100g相当)
ビタミンB₁₂ 0.6～2.6μg (下限該当なし、2.6mg のり5g相当)
ミネラル４種
カルシウム(乳酸カルシウム) 107mg (牛乳100ml相当)
マグネシウム(炭酸マグネシウム) 38mg(バナナ100g相当)
鉄(ピロリン酸第二鉄) 7.4mg(鶏レバー80g相当)
亜鉛(亜鉛含有酵母粉末) 3.0mg (ホタテ100g相当)
栄養成分は栄養成分表示に基づき、それぞれの栄養価が近いものを例にあげています。
一品一品のカッコ内の食品はプロテインバーより単品で見ても栄養価が高いものばかり。
下手に間食として食べるより、ちゃんとした食べ物から摂取した方が健康にもいいですよ。
あくまでも気休め。お菓子よりマシだけど、あまり体には良くない、というスタンスの方がいいかもしれません。
理想の栄養表示とは、おばあちゃんでも分かる内容。
無駄な物は入れず、味で勝負、本物の食材ばかりになると思います。
自然界に存在している状態での栄養を摂取するのが一番いいでしょう。
自分で自炊するのが一番自分のカラダを変える可能性が高いのは間違いない。
自分の健康は自分でつくる。
この投稿を見た後に家にある、ありとあらゆる食品の原材料見てみてください。
名前を見ても解らない原材料があれば、もっとシンプルな原材料の食品を選ぶことをトレーナーとしてオススメします。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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