カロリー計算や栄養バランス、、
分かっているけど何やら難しそう
色々な情報を見たり聞いたりしたけど、どこから手をつけていけばいいのか。。
難しく考えすぎて何もしないよりかは、深く考えずに気軽に出来る方法から試してみましょう！
その方法とは
米の量を毎食２口分減らす
お米一口が約15g程度で
15gにつきカロリーは25kcal
分かりやすく例えると大きさ的にシャリ少なめのお寿司ぐらい
2口分減らすと毎食約50kcalの削減に繋がります
たったこれだけ
毎食50kcalカットすることで3食摂取した場合、1日で150kcalの削減に
これを一ヶ月続ければトータル約4,500kcal 相当カット
脂肪換算すると、
約0.6kgもの脂肪燃焼する計算に
毎食二口のご飯を減らすだけで、月間マイナス0.6kg
ねっ、簡単じゃないですか？
まずこれなら続けられそう
というやり方を試してみてください。
アナタにとって結果が出ればどの方法もベストになり得ます。
炭水化物好き、または米が大好きという方、いつもより二口減らしてみてください。
あとはいつも通りの食事でOK
米を食べない糖質制限も無し！！
行動してみて、続かなければそれも良し
その時は行動した自分を褒めてあげてください
一人じゃ無理だなって感じたらパーソナルトレーニングを受けるタイミングかもしれません
トレーニング＋食事管理の組み合わせは王道です
その時は是非お問合せお待ちしております！
最後までお読み頂きありがとうございます。
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西尾市No. 1 ボディメイクジム
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