岡田 斗司夫 著
2007年に自ら実践したレコーディング・ダイエットを記した
「いつまでもデブと思うなよ」を出版し、55万部以上のベストセラーとなりかなり話題となりましたね。
毎日食べたものとカロリーを記録することで
客観的な評価ができ、何を食べると痩せるのか、また太るのかが明確になり
食生活の改善につなげ、ダイエットをするというもの。
ダイエットをする上で重要な考えとして、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これしかないです。
どんな方法でもこのパターンになっていれば痩せます。
糖質制限や脂質制限、〇〇ダイエット、、、
結果が出ればそれがあなたにとっての正解。
そして大事なことはもう一つ『継続』
１日で２キロ、３キロ痩せることなんて無いのだから最低二ヶ月、60日以上は毎日決めた方法を繰り返すこと。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
このパターンを守っているのに痩せないという場合は、方法が合っていないか
栄養不足の可能性も。自分一人じゃわかんない時は、私たちパーソナルトレーナーがいれば食事もトレーニングもフルサポート。
食事8割運動2割で結果が出るので右も左も分からず、悩む時間があるなら思い切ってパーソナルトレーニング体験申し込んじゃいましょう！
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食事のアドバイスから効果的なトレーニングまで体験の中でサポートさせていただきます。
前置きが長くなってしまいましたが、←もう終わりじゃなくて！？
ここから本番です。笑
タイトルのレコーディングダイエット
ちょうど一ヶ月前から朝夜の体重報告をスタートした男性クライアント。
バッチリ成果を出していただきました！！
スタート 5月6日 81.4kg
一ヶ月後 6月3日 74.9kg
マイナス6.5kg！！！
食事管理より、体重管理のレコーディングです。
どんな方法でもハマれば結果は出る。
なぜ結果が出たのか、
それは『継続』であることは間違いない。
体重を朝夜測るだけ。頑張って体重報告を一ヶ月継続していただきました。
こんな簡単なことでも中々習慣にできる人はいないです。
食べ過ぎちゃったからやっぱり夜の体重増えてるな。
じゃあ明日ヘルシーな食事にしてみよう。たったこれだけで前日食べ過ぎた分は調整ができます。
脂肪を1ヶ月で１キロ落とすとしても、グラム換算は１日当たりたった33gですよ。
少ないって思っても1ヶ月積み重ねれば脂肪は1キロ減ります。
魔法なんてない。どんな方法でも継続した者にしか結果は出ない。
ボディメイクにラッキーは存在しない。
食事8割運動2割、私たちパーソナルトレーナーに任せていただければ10割のサポートがありますよ。笑
一年後に結果を出すか2､3ヶ月本気で頑張って結果を出し、2020年を過去最高のカラダで楽しむか。
どちらが良いですか。
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