皆さんこんにちは。
マキジムトレーナーの牧です！
新年の営業も、早いもので気づけば6日目。
今年は1月2日から営業しております。
大晦日まで普通に営業していたので、
正直…年末年始感はほぼゼロでした。笑
さて、新年あらためて。
今年の目標、もう決めましたか？
「一年の計は元旦にあり」
なんてよく言いますが、
大晦日から夜更かしして
早朝に初日の出を見て
そのあとは家でゴロゴロ、まったり…。
……いや、
いつ一年の計画立てるん？
って話ですよね。笑
かく言う牧自身も、実はかなりざっくり派。
正直、年間計画が100％うまくいったことなんて一度もありません笑
理由はシンプルで、
「1年」ってスパンが長すぎて、
リアルなイメージが湧かないから。
だから僕はおすすめしています。
目標は 3ヶ月ごと、
もしくは 1ヶ月ごと に区切ること。
これだけで、
一気に現実味が出てきます。
■ ダイエットは「短期目標」が正解
特にダイエットは、なおさらです。
「1年後に12kg痩せる」より
「1ヶ月後に1kg痩せる」
この方が
想像しやすいし、
なんだかできそうな気がしませんか？
結果的には同じ12kgでも、
まずは
「1kg痩せた」という達成感を味わう。
この最初の成功体験が、
ダイエット継続のカギになります。
■ 迷ってる間に、やった方が早い
物事は、
始めるのが早ければ早いほど有利です。
悩んで、調べて、考えている間に、
パーソナルトレーニングを受けてしまった方が早い。笑
・正しいやり方を教えてもらえる
・その場で修正してもらえる
・やりながら学べる
これができるから。
実際、
行動しながら改善していくと、
2ヶ月目には知識と経験が溜まり、
身体の変化が一気に加速します。
ちなみに僕個人としては、
パーソナルトレーニング＋24時間ジム
この組み合わせが最強だと思っています。
実際、
マキジムに通われているお客様の
3割以上がこのスタイルです。
■ ここからが本題
ようやく本題なんか。笑 というツッコミは当然ですよね🤣
さて、ここからが今日いちばん伝えたい話です。
2026年、
「よし、今年こそダイエットやろう」
そう思ったなら、
まず最初にやってほしいことがあります。
それは――
やり方でも、食事制限でもありません。
考え方です。
今日から、自分にこう言ってください。
👉 「自分は、身体を整えるのが得意な人間だ」
👉 「痩せるのが下手じゃなくて、まだ慣れてないだけ」
「え、それだけ？」
って思うかもしれませんが、
これ、
想像以上に効きます。
なぜなら、この一言で
・食事の選び方
・姿勢や動きへの意識
・「今日はどうする？」という判断
これら全部が変わるから。
「痩せようとしている人」と
「痩せるのが上手い人」。
同じ行動をしていても、
結果はまったく違います。
■ うまくいく人の共通点
痩せるのが上手い人は、
・一時的な我慢に頼らない
・失敗しても立て直しが早い
・方法に縛られず調整できる
これを無意識でやっています。
逆に言えば、
多くの人がうまくいかない理由はシンプル。
「自分は太りやすい」
「どうせ続かない」
こうやって
無意識にブレーキを踏み続けているから。
身体は、
自分にかけている言葉通りに変わります。
■ 今年こそ、終わらせよう
昨年、
ダイエットがうまくいかなかったとしても、
それは意志が弱かったわけじゃありません。
ただ、
考え方を変える順番を知らなかっただけ。
2026年は、
食事や運動の前に、
まず「自己認識」から整えていきましょう。
今日の一歩は小さくていい。
でもその一歩が、
今年1年をまるごと変えます。
今年こそ、
終わらないダイエットに終止符を😌👍
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住所：西尾市下町八幡下25-6
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西尾駅から車で約6,7分
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【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
shoko
