こんにちは。
BODY MAKE GYM MAKI トレーナーの牧です。
今回はダイエットのその先についてお話ししていきたいと思います。
マキジムでは多くのお客様がダイエット目的でご入会されています。
いついつまでにマイナス◯◯kgになる！
◯月◯日までに体重◯◯kg落とす！
などカウンセリングを実施した上でより明確な目標設定を行います。
目標が決まれば、理想のカラダを手に入れるために毎日の食事を気を付けたり、
定期的なトレーニングを行い目標達成に向けて頑張っていただきます。
目標は達成するために立てるものなので、ほとんどのお客様が決めた目標を達成、または目標に近づきます(個人差があるためご了承ください)
ここからが重要！！！
目標を達成したら、次は何を目指せば良いのでしょうか？
満足してそこで終わり、定期的な運動や管理した食事を止めたらどうなるのか。
我慢していた食べ物を食べ、辛い筋トレもやらなくなる。。
消費がなくなり、摂取が増える。
つまり、
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
痩せるためのシンプルな考えは下記の通り
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
真逆になってしまえば、太る可能性が高くなる。
ただでさえ、摂取量を抑えているのに目標達成した瞬間から
真逆の行動をとってしまえば、普段から摂取量が低いので
いきなり摂取量が増えれば栄養を溜め込みやすくなります。
ダイエット時に気をつけるのは、
『高糖質・高脂質』
美味しいものは
『糖と油でできている』
目標達成のご褒美として1日、2日我慢してたものを食べるのは良いでしょう。
ただし、3日後からいつものルーティーンとしてトレーニングと健康的な食習慣に戻さないと、ソッコーリバウンド。
3,4ヶ月頑張ってきたことが幻だったかのように、
あっという間に戻ります。。
お金と時間を費やしてダイエットしたのが水の泡です
ではどうすれば良いのか
答えは非常に簡単
『運動と正しい食事』を続けること
人間、四六時中我慢はしんどいです。
適度に好きな食べ物はもちろん食べていい。
しかし、一度身に付いた運動や食習慣はリセットしてはダメ。
周りの健康的で美しい女性、引き締まった肉体や歳を取っても変わらない体型をしている男性。
影ならぬ努力はもちろんのこと、『運動と正しい食事』を続けているのです。
ダイエット成功のラインは人さまざまではあります。
太った状態から標準体型になる。人によってはマイナス2桁kgで標準体型になる方も珍しくありません。
標準体型になったとして、綺麗なカラダ、かっこいいカラダになるための
ようやくスタートライン。3,4ヶ月では絵に描いたようなカラダは手に入りません。
それこそ標準体型から良いカラダづくりは年単位でおこなって行くものです。
やり続ければ、前に進み続ける。
やめてしまえば、止まり、年齢と共に後退し続ける。
すごいなと感じる人はただ、やり続けて、上を目指し続けた結果。
私には、俺には無理、、
と思う前に、
すごい人になってる自分を想像してみてください。
想像や妄想はタダだし、出来る出来ないは別として考えることは自由。
なんでも好きな服を着れる
好きな服を着こなして街を歩きたい
人から認められたい
モテたい
コンテストで優勝したい
標準体型からさらにワクワクの世界が広がります！
数ヶ月頑張って目標を達成。標準体型になった！！
それは本当に素晴らしいこと。誇って良いと思います。
周りからの見る目も変わるでしょう。
ただ、そこで終わってしまったらまだ見ぬ更なる可能性の芽を摘んでしまうことになります。
ダイエットのその先に、大きく広がる世界が待っています。
ダイエット達成後すぐに止めるのではなく、最低でも３ヶ月は運動や食習慣を続けましょう。
多少、緩い運動や食事でも良いので続けることが大切。
一年後にまたワンサイズ、ツーサイズ大きい服を買っている自分を想像して見てください。
嫌ですよね。戻りたくないですよね。
そう思ったら、ダイエットのその先、目標達成した後も
運動と良い食事は継続して見て下さい。
もちろん、今現在ダイエットを考えている方はすぐにでも
体にいい事始めましょう！！
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