こんにちは。
マキジムトレーナーの牧です。
今回はトレーナー目線からのダイエットについてお話ししていきたいと思います。
食事は楽しく！
ダイエット始めてからの外食について困ったことはありませんか？
お客様から薦められたものは断れない。
目の前あるフライドポテトや甘いものをついつい食べてしまう。。
本当は食べたくないのに、
食べざるを得ない、美味しいものを目の前にして我慢できなかった。など
長いダイエット、食べたいときは食べてもいいんです。
後で罪悪感を感じるより、思い切って食べちゃえばいいんです。
美味しいものは美味しく食べた方が満足感も得られてまた頑張るモチベーションが上がるものです。
もちろん甘いものや揚げ物は太りやすい食べ物なので、週に一回だけ好きなものを食べるなど、ある程度ルールを決めておくといいでしょう。
100点満点でなくてもいい
最初は結果を是が非でも出したくてストイックにやり過ぎる、
停滞したときに食べないという選択をしてしまうかもしれません。
しかし、食べないダイエットは一番やってはいけない方法。
自ら筋肉を削ぎ落とすような行動です。
せっかくトレーニングした意味がなくなってしまいます。。
ダイエットは何かの大会に出る訳じゃなく、自分を美しくするもの。
誰かと競うわけでもないなら、他人と比較する必要は一切ありません。
自分自身で自分を追い込みすぎないよいうに。
無理なく長く続けられる方法のがいいです。
どんなに良い方法でも続かなければ痩せることはないのだから。
マキジムでのダイエット指導
は下記の通りです
『高タンパク・低脂質・中炭水化物』
『消費カロリー＞摂取カロリー』
『内面からも美しく、健康的に痩せる』
特別なことはせず、基本に忠実に。
無理なダイエットで体に負担をかけ、健康を損なうような指導は一切いたしません。
お客様より短期間での急激な減量のご要望があったとしても、お断りしています。
無茶なダイエットをして、一瞬は良くなったとしてもその反動は大きいです。
肌のハリツヤが失われたり、筋肉は落ち、太りやすく痩せにくい体になる、寝つきが悪い、目覚めが悪い、腸内環境の悪化など
短期間で変わるメリット以上に、デメリットのが大きいためです。
ダイエットはイベントじゃない
ダイエットは体重ではなく、見た目が大事。というお客様も増えてきました。
筋肉をつけて体重が増えたとしても見た目はより引き締まって見えるのです。
これは脂肪より筋肉の方が密度が高いため。脂肪はふわっと、膨張して見えてしまいます。
そのため、短期間で筋肉を削ぎ落とすようなダイエットではなく、
健康的に、そして計画的にダイエットをすることが成功への近道。
痩せるのは3ヶ月程度で効果を実感いただけますが、
変化を実感し始める時期であってゴールではありません。
何故ならば、筋肉がつき始めるのは2,3ヶ月後からだから。
太った体型→→→標準体型→→→理想体型
このようにいきなり、理想のカラダになるわけではありません。
順序があります。
ダイエットが順調に進み標準体型になれば、さらに理想体型に近づくように食事内容やトレーニング内容を変化させ、筋肉が増えやすい環境へとシフトチェンジしていきます。
１年以上かけて長く継続することが、標準体型から理想体型へと変わる段階となります。
本気のダイエットは人生を変える
そのためダイエットは短期間のイベントではなく、新しい自分に出会い、新しい人生を歩むきっかけとして捉えていただければと思っています。
あんなことをしたい
こんなことをしたい
あの服が着たい
夏は水着を着る
誰かを見返したい
などなど、ダイエットのその先も想像しながらスタートしていくと、
食事やトレーニングはあくまでも目的達成のための手段の一つにすぎないのです。望めばなんでも達成可能。結果だけに集中していけば自ずと成果は表れます。
正しい手段を知らなければ、最短最速での達成は難しいです。
正しい手段を知り、さらに学べるのがマキジムのパーソナルトレーニング。
知識は財産となります。トレーナーにおんぶに抱っこではなく、
正しい知識を覚えていただき、実践。
勉強する時間を設けます。←(新プランとして現在準備中)
身につけた知識や技術は一生モノになるでしょう。
パーソナルトレーニングは正しい食事と正しいトレーニングによって
成功します。
お客様一人ひとりの人生を変えるきっかけとなるようサポートさせていただきます！！！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーニング体験受付中！！
お問合せ専用LINEアカウントからも体験ご予約可能です。
LINEからのお問い合わせはこちらをクリック
西尾市No. 1 ボディメイクジム
TEL：0563−65−8180
フォローしていただけると嬉しいです！！
皆様からのご連絡お待ちしております
