あなたの平熱は何度ですか？
体温は健康状態を知る上で重要な要素です。 自分の平熱を把握し、適切に体温を上げて、ダイエットの成功率を上げ、より健康でパワフルな体を手に入れましょう！
体温が1度上がると？
✅ 免疫力が5～6倍アップ！
✅ 病気にかかりにくくなる
✅ 血流量アップで冷え性改善
✅ 筋肉が増えやすくなる（血液中の酸素や栄養が行き渡るため）
✅ 記憶力アップ（脳の血流改善）
✅ 便秘解消（腸の蠕動運動が活発に）
体温が高いことにはメリットしかありませんね！
体温が1度下がると？
❌ 免疫力が30%低下
❌ 低体温（35℃台）になると免疫機能が弱まる
平熱の目安は 36.5～37.1℃ です。 「37℃だから熱がある」というわけではなく、これは平熱の範囲内の方もいます。 しかし 35℃台は低体温状態 になり、免疫力が著しく低下します。
なぜ低体温になってしまうのか？
主な原因は ストレス です。
ストレスには、
- 精神的ストレス（仕事・人間関係）
- 身体的ストレス（疲労・睡眠不足）
- 環境的ストレス（寒暖差・生活習慣）
などがあり、これらが 自律神経とホルモンバランスを崩す ことで低体温を引き起こします。
🌀 自律神経の乱れ → 血流が悪化し、低体温に
🌀 ホルモンバランスの崩れ → 細胞のエネルギー低下で低体温に
低体温だとどうなる？
低体温は 免疫力の低下 を招き、
⚠️ 肌荒れ・便秘・歯周病・胃潰瘍・骨粗鬆症
⚠️ 潰瘍性大腸炎・がん・メニエール病・間質性肺炎・パーキンソン病・認知症
⚠️ 喘息・アトピー・花粉症などのアレルギー疾患
を発症・悪化させるリスクが高まります。
つまり 体温を1度上げる ことで、これらのリスクを軽減できます！
体温を上げる方法
🔥 筋トレをする（筋肉量増加で基礎代謝アップ）
🔥 41℃のお風呂に入る（副交感神経を優位にし、リラックス効果）
🔥 朝起きてすぐに白湯を飲む（体内から温める）
🔥 朝のウォーキング（30分で体温が0.7～1.0℃上昇）
これらを 継続的に実践 することで、平熱が少しずつ上がっていきます。
やってはいけない習慣
❌ 二度寝をする（自律神経のリズムが乱れる）
❌ 電気をつけたまま寝る（メラトニンの分泌が抑制される）
❌ 寝る4時間前に食事をする（成長ホルモンの分泌が抑制される）
ついやってしまいがちですが、習慣化しないよう気をつけましょう！
まとめ
運動・栄養・睡眠のバランスを整えることが、体温を上げる鍵！
💪 筋トレやウォーキングで代謝アップ
🥗 バランスの良い食事でエネルギー供給
💤 質の良い睡眠でホルモンバランスを整える
体温を上げることで 免疫力アップ＋脂肪燃焼効果 も期待できます！ 健康で理想の体型を手に入れましょう！🔥
今なら夏に向けての短期集中ダイエットキャンペーン実施中！
詳しくは下記をご覧ください
【超お得なキャンペーン詳細】
🎯 先着3名様限定！
🎯 最大240,900円OFF！
「今年こそ本気で変わりたい！」と思ったら、今がラストチャンス！
この機会をお見逃しなく🔥
📩 お問い合わせはHP・LINE・お電話で！
【まとめ】
✔ 今始めれば夏までに理想のカラダに！
✔ モチベーションを維持しやすい！
✔ 先着3名限定の特別価格！
「短期間でしっかり結果を出したい！」という方は、ぜひ マキジムの短期集中ダイエットコース をご活用ください💪✨
コンテスト優勝トレーナー在籍！私たちにお任せください！！
年齢による老化は抗えない。
しかし筋トレで若返ることは可能だ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
フォローしていただけると嬉しいです！！
皆様からのご連絡お待ちしております。
【施設情報】
住所：西尾市下町八幡下25-6
TEL：0563−65−8180
西尾駅から車で約6,7分
徒歩ですと約15分ほどの距離になります。
お車は最大8台駐車可能となっておりますのでゆったりと駐車いただけます。
満車の場合、道路を挟んだ向かい側に共用の無料駐車場がございます。
【トレーナー】
牧 寿樹 – Kazuki Maki –
shoko
