こんにちは！
マキジムトレーナーの牧です😁
コンビニやスーパーでよく見かける“トクホ”飲料。
「脂肪の吸収を抑える」「コレステロール対策に」と書かれているけど、本当に効果はあるの？
実際にお客様からもよく聞かれるこの疑問。
今回は、トクホの仕組み・効果・選び方・注意点をわかりやすく解説します！
🔎 トクホとは？普通の飲料との違い
「トクホ（特定保健用食品）」とは、消費者庁が許可した“健康の維持・増進に役立つ”表示ができる食品のこと。
✅ 特徴
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科学的な根拠が認められ、審査を通過している
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「脂肪の吸収を抑える」「血圧を下げる」など、効果をうたえる唯一の食品
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飲料・お茶・ヨーグルト・ガムなど多種類が存在
一方で、ただの“健康そうな飲料”や“機能性表示食品”とは違い、国の認可を受けているのがポイントです。
💡 トクホの効果と注意点
「トクホ＝飲めば痩せる」と思っている人も多いですが、実際はあくまでサポート。
▶ 効果があるのは“特定の成分”だけ
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脂肪吸収を抑える：難消化性デキストリン（食物繊維）
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コレステロール低下：植物ステロール
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血圧低下：ラクトトリペプチド など
▶ 注意点
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飲んだからといって痩せるわけではない
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摂りすぎるとお腹がゆるくなることも
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普段の食生活や運動が整っていなければ意味が薄い
🛒 トクホの選び方ポイント
トクホを買うときは、パッケージのココをチェック！
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許可表示の成分：自分の目的に合った成分か？
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1日の摂取目安：毎日続けられる量・コストか？
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注意事項：体質による影響（お腹が緩くなるなど）がないか
👑 おすすめの例
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脂肪吸収を抑えたい → 難消化性デキストリン入りお茶
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コレステロール対策 → 植物ステロール入りドリンク
⚠️ トクホの“落とし穴”
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「飲んでるから安心」と食事が乱れる
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効果を過信して、生活習慣を改善しない
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値段が高いもの＝より効果的、とは限らない
トクホはあくまで“補助”として賢く使うものです。生活習慣の土台が整っていないと、トクホだけで劇的な効果は期待できません。
✅ まとめ
トクホは賢く取り入れる！
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トクホは科学的根拠がある“サポート食品”
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成分・目的を見極めて選ぶ
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生活習慣＋運動が基本！トクホはその補助
「トクホ＝魔法の飲み物」ではなく、日常の習慣にプラスすることで効果を発揮するアイテムです。
買う前にラベルをチェックし、賢く取り入れていきましょう！
マキジムではこのような健康に関する話や、お客様のライフスタイルに合わせて、食事内容を提案いたします。食事＋パーソナルトレーニングの最強の組み合わせで
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shoko
