こんにちはマキジムトレーナーの牧です。
ジムで汗を流している皆さんは、人一倍健康への意識が高いはずです。
しかし、「自分は運動しているし、健診もオールAだから大丈夫」と過信していませんか？
実は、心臓の病は「自覚症状がないまま」忍び寄ってくるのが一番の恐ろしさです。
このブログを書いているまさについ先日、非常にショッキングな話を聞いたところです。
私の知り合いが子供のスポーツ教室の応援に家族で行っていた際、他の親御さんの奥様が寒さの影響なのか応援中に気持ち悪くなり倒れて救急搬送されたんです。そして数日後に40代という若さで亡くなってしまったとのことでした。さっきまで元気に話していた相手が、何の前触れもなく突然亡くなってしまうなどその家族のやりきれない想いは想像に難くないです。。
今日は、いつまでも元気でいるための、過信しない最新の健康常識をお届けしたいと思います。
1. 日本人の5人に1人が「心臓・血管」で命を落とす現実
現在、日本では5人に1人が心臓や血管の病気で亡くなっています。これは、死因第1位の「がん」に次ぐ多さです。 心臓病ががんと決定的に違うのは、昨日まで元気だった人が突然倒れる「突然死」のケースが非常に多いことです。日本では6分に1人が突然死で亡くなっているという衝撃的なデータもあります。
2. 30代から始まっている「血管の老化」
「自分はまだ若いから」という考えも、実は危険です。血管が硬くなる動脈硬化は、驚くべきことに30代から始まっており、特に男性の方が早い傾向にあります。
心臓の機能は、6割から7割低下していても自覚症状が出ないことが多々あります。
• 健診の死角： 安静時の心電図では異常がなくても、運動などの負荷がかかった時にだけ異常が出る「隠れ強心症」は見逃されるリスクがあります。
3. 注意！ゴルフ、サウナ、そして「ストレス」
日々のレジャーや性格も、心臓への負担に関わっています。
急激な温度変化はリスクを高める
冬の早朝のゴルフや、サウナから水風呂への交代浴は、血管を急激に収縮させ、心臓発作を誘発するリスクを高めます。特にサウナで整う、という流行りに流されないようにアンテナを張りながら正しい情報を見極めていくべきですね。
真面目、責任感が強い、他人の評価を気にするといった性格の方は、ストレスによって血管が痙攣し、血流が止まるリスクが高いと言われています。
また、血管が綺麗な20代であっても、過度のストレスにタバコや寝不足などが重なると心筋梗塞を起こす可能性があります。
4. プラークを安定させ、未来を守る
一度できた血管のコブ（プラーク）をゼロにするのは難しいですが、生活習慣を見直すことで、プラークを小さく絞ませ、破裂しにくい「安定した状態」にすることは可能です。
「症状がない ＝ 健康」ではありません。 自分自身の体と向き合い、適切なトレーニングや規則正しい生活習慣を取り戻すことが、10年後、20年後のあなたの命を守ることにつながります。
５. 改善への近道は「パーソナルトレーニング」という選択
「現状を知るのが怖い」「何をすればいいかわからない」という方にこそ、パーソナルトレーニングが改善の最短ルートになります。
プロのトレーナーがマンツーマンでつくことで、以下のようなメリットがあります。
1. 「隠れたサイン」のキャッチ：
「階段を上ると少し胸が苦しいが、休むと5分で治まる」といった、心筋梗塞の前兆（強心症）を見逃さず、適切な運動強度を設定できます。
2. 適切な負荷管理：
「運動不足」も「やりすぎ（過度なストレス）」も血管には毒です。個々の血管の状態や体調に合わせた「中庸（バランス）」なトレーニングを提案します。
3. リカバリーの指導：
単に追い込むだけでなく、ストレスをリセットし、ホルモンバランスを整えるための休息やリカバリーの方法までトータルでサポートします。
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